Mampirisika anao ny mampiasa fitaovana fanodinana na fantsom-bolo ao anaty vilany (raha tsy manana iray ianao, ary tia savony sy sotro madio ianao, dia fampiasam-bola lehibe izany) mba hahazoana an'io lasopy legioma mamy tsotra io.
Tsy mila fitaovana fanodikana ianao mba hahatonga izany hitranga, ary afaka manamboatra izany miaraka amin'ny legioma rehetra atolotra anao ianao - vetivety fotsiny dia hipoitra sy hikolokolo mandra-panahinao, ary avy eo pure pine.
Inona no ilainao?
- Ny kaopy 6 ny legioma isan-karazany, toy ny pimenta mangatsiaka, ovy mahazatra (Idaho, tanjona, Yukon, mena, fotsy, sns) sns.
- Kaopy 8 sotro kely tsy mihinam-boany na menaka
- Sakafo sy dipoavatra mba hisafidianana
- ½ kaopy mavesatra mena (fakan-kevitra)
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty vilany lehibe, ampiasao ny legioma sy ny boay. Mitondra ny hafanana mafana, mampihena ny hafanana, ary mihamafana ny faritra sasany, mandra-panahin'ny legioma rehetra.
- Mampiasà fitotoan-drongon-dronono, alao ny lasitra mandra-pahavaratra, mamy sira sy dipoavatra.
- Mamono ao amin'ny crème raha ilaina, ary manompa ao anaty vilia.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 272 |
| Total Fat | 8 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 22 mg |
| Sodium | 1,090 mg |
| gliosida | 44 g |
| Fiovan'ny diabeta | 6 g |
| proteinina | 8 g |