Tsy mora ny miomana sy matsiro, fa mora kokoa amin'ny tetibolam-boalavo ny sira, siramamy vita amin'ny tongolo roanjato. Azo ampiasaina miaraka amin'ny akoho iray manontolo vita amin'ny voatabia ity sakafo ity, na ampiasain'ny trousse sigara.
Manompom- bolo tsara miaraka amin'ny menaka na roapolo voatono sy ny lovia legioma na salady tianao indrindra ho an'ny sakafo tsy hay hadinoina na ny sakafo hariva alahady. Azo atao ny manombo avo roa heny noho ny fianakaviana na fety lehibe.
Inona no ilainao?
- 4 tongolo gilao (voatoto tsara)
- 1 tepoka maina menaka
- 1/2 sespoon kosher sira
- 1 teaspoon
- chili powder
- 1/4 tavoahangy bitro kely
- 1/4 teaspoon mainty mainty mainty
- 2 tepoka
- menaka oliva virjiny fanampiny
- Katsaka efatra
- 1/2 cup
- siramamy akoho (divay maina fotsy, raha azo atao)
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsofohy ny oven hatramin'ny 425.
- Volamena maranitra 9 na 13 litatra eo ho eo ny savony, na hametahana azy amin'ny foitra.
- Ampiasao ny tongolo lay, oregano, sira, chili poids, cumin, ary dipoavatra mainty ao anaty vilia kely. Hanampy menaka oliva ary hanambatra tsara. Ampiasao ny fako sy ny areti-masony mba hahatonga azy ireo hikolokolo iray, na hanoritra azy amin'ny gripa.
- Atsaharo ny hoditra sy ny fanariam-pako. Apetraho ao anaty kitapo fikarakarana ireo akoho ireo ary atsipazo ny kofehy tongolo lay.
- Omeo ampahefatry ny akoho amin'ny 1/2 kaody ao anaty lovia vita amin'ny sakafo. Raha azo, ampiasao 1/4 kaopy divay mena maina miaraka amin'ny lafarina akoho 1/4.
- Atero ny akoho ao amin'ny fantson-kitay mandritra ny 40 ka hatramin'ny 50 minitra, na mandra-pamoakan'ny akoho amin'ny farafahakeliny 165 F fara fahakeliny. *
* Mba hijerena ny fahaleovan-tena dia ampidiro ao anaty sintom-piraketam-bozaka tsy tapaka ny tsiran-tsakafo tsy misy fangarony. Araka ny foodsafety.gov, voamboana tsy maintsy alaina hatramin'ny 165 F.
fiovana
- Omeo ny vovobonin'ny chili sy ny kimainina. Ampitomboy ny sira amin'ny 1/4 teaspoon ary ampio ny 1 1/2 teaspoon ny Cajun na ny tsiro feny amin'ny menaka sy ny tongolo lay.
- Manamboatra menaka ho an'ny menaka oliva.
- Hetezo eo amin'ny 1 1/2 na 2 kilao ny ovy (na kely na ovy) ary 2 ka hatramin'ny 3 carrot, atsipazo miaraka amin'ny menaka oliva menaka, ary alao ny legioma manodidina ny henan'omby. Manolora raha tsy vita ny akoho ary manitra ny ovy.
Tips
- Ampiasao ny raki-tsakafo miaraka amin'ny kitapom-batika ho an'ny fivondronana Super Bowl na fametahana takelaka. Mofomamy ny akoho ary manompoa azy avy amin'ny lavaka mangatsiatsiaka.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1307 |
| Total Fat | 77 g |
| Fatin'ny sira | 21 g |
| Fatina tsy manasitrana | 33 g |
| kolesterola | 418 mg |
| Sodium | 802 mg |
| gliosida | 12 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 134 g |