Ireo sakafo kalsioma vita amin'ny balsamique dia manome sakafo ara-panaovana sakafo mahavelona amin'ny vary, ovy ovy na ovy. Manampia broccoli voatoto na legioma be indrindra amin'ny fianakavianao. Tiako ny ravinkazo miaraka amin'ny kapila.
Ny vinaingitra balsamika sy ny proteinina mitahiry dia mampitombo ny siramamy vita amin'ny siramamy vita amin'ny siramamy. Ireo kofehy ireo dia mora ny manomana sy ny mofomamy hanoritsoritra ny kitapo.
Inona no ilainao?
- 1 mofomamy mamy lehibe, voa
- 2 dipoavatra mena
- dash leaf thyme
- 1/2 sotro balsamika
- Toho-tantely 3 maromaro
- 1 ka hatramin'ny 2 sasan-tsigara siramamy mena na siramamy ahitra
- 1 tepoka
- menaka oliva virjiny
- 4 masira sotro, eo amin'ny 2 ka hatramin'ny 3/4-inch matevina
- kosary sira ary dipoavatra mainty mainty
- Mofo 3 ka hatramin'ny 4 mena
- 1/2 sotro akoho
Ahoana no fanaovana azy?
Amin'ny fonosana midina na lozabe amin'ny hafanana midadasika, misotro tongolo amin'ny dibera mandrapaha-volomparasy volomparasy sy maitso, 15 ka hatramin'ny 20 minitra. Ampiasao ny thme, ny vinaingitra balsamique, ny proteinina ary ny siramamy na siramamy. Mitondrà volo amin'ny hafanana avo; mampihena ny hafanana ho ambany ary mandrangitra 5 minitra.
Buy Anolon Nouvelle 2 1/2-Quart Covered Saucier From Amazon (Induction Compatible)
Atsaharo ny menaka oliva amin'ny siny lehibe amin'ny hafanana midadasika.
Atsipazo miaraka amin'ny sira sy dipoavatra miaraka amin'ny lafarinina. Miaraha eo amin'ny sifotra sy ny mofomamy eo amin'ny andaniny roa. Manampia akoho boaloboka ary hampihena ny hafanana ho ambany; Alaina 10 minitra, ary asio fandroana mandritra ny 5 minitra.
Ampiasao balsamique, tongolobe, ary abiko mba hitehirizana vovobony amin'ny siny. Avereno ny akanjo mba hitafy. Miankin-doha ary mangatsiatsiaka mandritra ny 10 minitra.
Azonao atao koa ny tianao