Ny andro manaraka dia nitenenako anareo rehetra momba ny fironako ratsy ho mpanamboatra sakafo matsiro. Amin'ny ratsy indrindra, aho dia afaka mihinana voankazo mivantana avy ao anaty boaty nefa tsy manelingelina ny mividy vilia na mamoaka ronono mihitsy aza. Amin'ny ankapobeny anefa dia azoko atao farafaharatsiny manangona ny angovo mba hanangona sombin-koditra mahasalama na farafaharatsiny ahazoana menaka misotro ronono ao anaty takelaka iray. Mbola malahelo foana anefa izany.
Saingy tonga amin'ny fe-potoana ara-potoana izay ahafahako manapa-kevitra ny hanao tsaratsara kokoa izany ary mitranga izany fa miezaka mafy aho amin'ny fanaovana ny fomba tsara kokoa amin'izao fotoana izao. Mety tsy haharitra izany. Om ... OK, ny tena marina dia tena ambony tokoa fa tsy haharitra izany. Saingy mankafy izany aho izao ary ny zavatra mahafinaritra momba ity safidy sakafo maraina ity dia ny hoe avo roa heny noho ny sakafo maivana amin'ny tolakandro ary angamba tsindrin-tsakafo.
Tamin'ny herintaona aho nanao fihetsiketsehana fanasan-tsakafo tao amin'ny tsenan'ny mpamboly teo an-toerana ary nanontany ahy ny mpitantana ny tsena raha afaka mahazo zavatra izay ho salama aho fa mbola manintona ny ankizy. Tamin'io fotoana io dia nanao ireo karazan-tsakafo izy ireo ary tsy dia nahitam-bokatra loatra tamin'ireo mpikambana tanora teo amin'ny vahoaka izany. OK, fanamby nekena.
Nanafika ireo trano fivarotan-tsakafo aho ary naka poma marevaka, tantely teo an-toerana, dibera vaovao, fofona maingoka, zavamanitra ary mofo boribory iray manontolo. Ny zavatra noforoniko dia style apple pie izay mameno ny pòm ao anaty dibera, tantely sy zava-manitra, voangom-bozaka siramamy siramamy ary manompo miaraka amin'ny mofo fanosotra fa tsy karazan-tsakafo. Ny ankizy dia nandrobana izany ary toy izany koa ireo olon-dehibe. Ary ny famenoana ny tenany dia lasa fomba fitadiavana ahy amin'ny fampiharana maro samihafa.
Manana sakafo matsiro be izy rehefa nokapaina tamin'ny lobaka mainty sy proteinina grika. Ary tena mahavariana tokoa rehefa nokolokoloina ny gilasy lavanila lavalava na dia tsy mety izany aza ny safidy sakafo maraina. Na izany na tsy izany, tena mahatalanjona. Ankafizo!
Inona no ilainao?
- 1 Apokalipsy kely kely (Golden Delicious, Red Delicious, Honey Crisp na ny tianao indrindra)
- 1 tavoahangy vita amin'ny dibera
- 1 tantely tantely
- 1/4 Teaspoon
- cardamom
- 1/4 Teaspoon
- kanelina
- Pinch sira
- 1 Cup
- Jogora grika tsotra
Ahoana no fanaovana azy?
Azonao atao ny manala ny pèl na mamerovero fotsiny izay tianao. Mianara ary asio ilay pèl. Mamelatra ny dibera amin'ny kofehy iray na fanariam-biriky vy ary ampio ny poketra voapetaka. Mandrotsaha ao amin'ny tantely, kardamôma, kanelina ary sira. Mofomamy amin'ny hafanana mahazatra, mandevona matetika, mandritra ny 5- 10 minitra na mandrapahafatesana ny apples raha tianao.
Esory amin'ny hafanana ary mandehana amin'ny fomba jogora grika.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 444 |
| Total Fat | 20 g |
| Fatin'ny sira | 12 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 62 mg |
| Sodium | 416 mg |
| gliosida | 63 g |
| Fiovan'ny diabeta | 6 g |
| proteinina | 9 g |