Glue-Free Buckwheat Crêpes dia sakafo mahasalama ho an'ny voninkazo vita amin'ny mofomamy marevaka. Mahasalama sy malefaka amin'ny tsiro, fomba mahavariana sy mahasalama izy ireo hanomboka ny andro.
Manompoa ireo bibikely any an-danitra mafana amin'ny alim-biriky na tavoahangy mamy mofomamy.
Inona no ilainao?
- Kaipaingo 3/4 tsy misy gluten
- buckwheat mofomamy
- 1/4 fitotoana lafarinina rehetra tsy misy glosary
- 1/2 sirikan'ny sira
- 1 1/4 kaopy ronono (na solika tsy misy fanafody toy ny boîne organiques
- ronono kokazo )
- 3 atody lehibe
- 4 dipoavatra mofomamy (menaka oliva mena na menaka)
Ahoana no fanaovana azy?
Hanomana Crêpe Batter:
- Mamono ronono, atody ary dibera mipetaka OR menaka oliva ao anaty lavaka fanangonan-drano. Impuls fotsiny raha tsy mifangaro.
- Ao anaty vilia kely iray, makà kobanina vita amin'ny glowona tsy misy glôsina, tsy misy glisafidy tsy misy glioma mifangaro, ary sira. Ampio amin'ny ranom-boankazo sy ny famonoana, mandra-pahatongan'ny fifangaroana sy ny filaminana.
- Avelao hikapoka mandritra ny 2 ora. Izany dia manome ny fotoan'ny lafarinina mba handraisana ireo ranon-tsakafo ao amin'ny recipe.
To Cook Crêpes:
- Manasà karaoty 8-inch mofomamy na kakazo maina amin'ny hafanana avo lenta.
- Ampio menaka oliva menaka 1/4 amin'ny kofehy sy borosy mba hanafoana ny sisin'ny kodiarana. (Ataovy izany alohan'ny hanaovana crêpe tsirairay)
- Mipetraha 1/4 kaopy matevina ao anaty sifotra mafana. Atsofohy ny kofehy mandra-panafana ny tendrony.
- Hanamboatra an'ilay crêpe mandritra ny 1 minitra. Ny katsentsitra dia tokony ho maivana amin'ny tendrony.
- Ampiasao ny spatula manify mba hamaha ny sisin'ny crêpe, tsindrio ny spatula eo ambanin'ny crêpe ary alamino hipopotama tsara.
- Mofomamy mandritra ny iray minitra, mandra-paharivan'ny menaka sy manindrona crêpe amin'ny kitapo mafana na takelaka.
- Avereno miaraka amin'ny sisa tavela.
Soso-kevitra:
- Ny battera dia azo atao ny andro mialoha ary mafana ho an'ny mora.
- Ampiasao ny fofona tianao indrindra ho an'ny gluten-free rehetra ao amin'ity recipe ity na mamolavola ny gluten-free mofomamy.
- Manaova vorona aloha. Alamino ny crêpe tsirairay hohanina amin'ny plastika plastika ary apetraho ao anaty kitapo mangatsiatsiaka, marika ary fafao hatramin'ny roa volana. Afangaro sy mafana ao anaty lavaka 300 degre eo ho eo eo ho eo alohan'ny fanompoana
Fampahatsiahivana: Ataovy azo antoka fa tsy misy gluten ny asanao, ny fitaovana, ny kitapo ary ny fitaovana. Vakio mafy ny labozia. Ny mpanamboatra dia afaka manova ny endriky ny vokatra tsy misy filazana. Rehefa misalasala, aza mividy na mampiasa vokatra alohan'ny hifandraisan'ilay mpanamboatra mba hanamarina fa ny gluten dia maimaim-poana.
Natontan'i Stephanie Kirkos
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 258 |
| Total Fat | 20 g |
| Fatin'ny sira | 10 g |
| Fatina tsy manasitrana | 7 g |
| kolesterola | 113 mg |
| Sodium | 93 mg |
| gliosida | 16 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 7 g |