Io mofo koban-kanina io dia manamboatra sakafo mahavariana sy malefaka amin'ny mofo fotsy isan'andro. Afaka manao fanaraha-maso lehibe ho an'ny tsirin- tsakafo mafana na tsaram-bozaka ho an'ny fitsingerenana manokana amin'ny tranga manokana.
Ho an'ity recipe ity dia azonao atao ny mampiasa ny puissance na siramamy vita amin'ny voatabia. Mety ho fampiasana tsara ho an'ny jack o'lantern izany raha toa ianao ka vonona ny hametraka ao anaty fetsy elatra mba handrahoana sy hanoritra azy. Jereo ny lohatenin'ny crock potkin Pourkin puree raha tianao ny mandeha ny làlana hanombohana ombivavy iray manontolo.
Kaopy iray misy menaka, ao anatin'io mofo loaka io, dia manana 171 isan-jato amin'ny soavina isan'andro ho vitaminina A, ary misy vitamin C izy io. Hanampy betsaka ny sakafonao ianao. Tsy misy zava-mahadomelina hita ao anatin'ity fanandramana ity, noho izany dia tsy fisian'ny mofo tsaramaso no maina. Raha te hampiditra ny sasany ianao, izany no safidinao.
Afaka mankafy ny sakafom-boasary misy ronono ianao na dibera na tsotra. Ankoatra ny fialam-boly amin'ny chili, sotro, na tohana, manandrana misakafo maraina. Tokony ho matsiro miaraka amin'ny menaka paoma sy ny fialamboly hafa. Tsy manana ny fofony manokana izy, ka hiantehitra amin'ny sakana.
Inona no ilainao?
- 1/2 sotro 2 diplaoma ronono (5 santimetatra)
- 1 tavoahangy mavo (orchidine puce)
- 4 kaopy koba mofo
- 2 teatrany menaka solika
- 2 sotro sotro
- 1 1/4 siramamy kely sira
- 2 1/4 teaspoons levy maina
Ahoana no fanaovana azy?
- Ampio ny fanangonana rehetra araka ny filaharan'ny mpanamboatra mofo ny mpanamboatra ny kitapo, miaraka amin'ny fandefasana ny laharana voalaza ao amin'ny lisitry ny rantsana etsy ambony.
- Ampiasao ny fototry ny mofo fotsy, ny hazavana maivana.
- Raha toa ka te hampiasa ny tsingerina haingana ao amin'ny kitaponao ianao dia ampiasao 3 teaspoons amin'ny levenana haingana sy haingana ary misafotofoto.
- Avelao ny milina hanao ny zavatra ataony ary ankafizo ny mofo rehefa vonona.
Tips
- Ny milina masonao dia hanana baiko manokana hanampiana ireo zavatra entina ilaina, izay ilaina ny mitandrina ny dite hiala amin'ny ranom-boasary sy ny sira mandra-pahatongan'ny fotoana mety. Ny fitsipika ankapobeny dia ny manampy ny ranon-tsakafo aloha, avy eo ireo entana maina, ary farany, ampio ny lefat farany. Izany dia hitazona ny leviora tsy hikirakirana alohan'ny fotoana ao anaty fiara.
- Ny milina mofomamy dia manana milina fihodinan'ny mofo, ary ho an'ity recipe ity dia tokony mifidy mofo fotsy na Basic ianao. Tsy ny milina fanaovana mofo rehetra no manana tosika. Ireo izay manao dia hanana fahazavana, haja ary fahamaizinana amin'ny ankapobeny. Ho an'ity recipe ity dia tsara kokoa ny mametraka izany amin'ny Light.
- Ny milina masonao dia hanana baiko manokana hanampiana ireo zavatra entina ilaina, izay ilaina ny mitandrina ny dite hiala amin'ny ranom-boasary sy ny sira mandra-pahatongan'ny fotoana mety. Ny fitsipika ankapobeny dia ny manampy ny ranoka aloha, avy eo ny zavatra maina, ary farany, ampio ny lefat farany. Izany dia hitazona ny leviora tsy hikirakirana alohan'ny fotoana ao anaty fiara.
- Ny milina mofomamy dia manana milina fihodinan'ny mofo, ary ho an'ity recipe ity dia tokony mifidy mofo fotsy na Basic ianao. Tsy ny milina fanaovana mofo rehetra no manana tosika. Ireo izay manao dia hanana fahazavana, haja ary fahamaizinana amin'ny ankapobeny. Ho an'ity recipe ity dia tsara kokoa ny mametraka izany amin'ny Light.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 226 |
| Total Fat | 11 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 7 g |
| kolesterola | 3 mg |
| Sodium | 1,095 mg |
| gliosida | 28 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 4 g |