Ity koban-kisoa ity dia mora mora miomana. Voasana miaraka amin'ny tongolo gasy, tongolo gasy, tongolobe sy tongolo, ity lovia ity dia mamy sy mamy. Mora ihany koa ny miara-misakafo amin'ny alim-bolana amin'ny alina ary manangom-bokatra vitsivitsy ary mametraka azy ao anaty lafaoro.
Ny fihenan-kisoa no tena kendrin'ny tazomoka eo an-tampon'ny kibay. Loharanon-karoka maivana kokoa sy mora kokoa ho an'ny sakafon-koditra vita amin'ny henan'omby izy ary voaomana sy voaomana toy izany. Ny pork dia mbola "hena fotsy hafa", ary tsara indrindra ho an'ireo izay mijery ny kolesterola sy ny tsimokaretina matavy satria misy kalôria, tavy, ary kolesterol. Manana tsiro malefaka izy io-mitovy amin'ny akoho-ary ny lafin-javatra tsy misy tomika mahafa-po izay hanampy anao manokana.
Manompoa ny henan'omby sy ny ovy miaraka amin'ny sakafo legioma ho an'ny sakafo tanteraka izay mety hahatsiaro loatra ho an'ny fianakaviany amin'ny tapaky ny herinandro!
Inona no ilainao?
- 1 tapakazo marefo tsy misy ilana azy, eo amin'ny 3 ka hatramin'ny 4 kilao
- 1 1/2 teaspoon powdered garlic,
- nizara roa toko
- 1 sotro kely misy menaka
- 2 ½ teaspons très thimbe, mizara
- Sakafo sy dipoavatra, manandrana
- 4 hatramin'ny 6
- poty maina
- 2 tepoka
- menaka oliva virjiny fanampiny
- 1 hatramin'ny 2 teaspoon från frukt or från från
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsofohy amin'ny 325 ny oven.
- Amboary ny kisoa misy kobam-boankazo misy menaka 1 dolara, 1 teaspoon vovoka poofa ary 1 1/2 teaspoon thyme. Mipetraha amin'ny sira sy dipoavatra ary apetraho amin'ny kobam-bary lavalava ny kisoa. Roast 50 hatramin'ny 55 minitra.
- Mandritra izany fotoana izany dia manodina sy manangona ny ovy. Mofomamy amin'ny rano mangatsiaka mandritra ny 10 minitra. Tokony hiorina mafy izy ireo.
- Mialà, avelao ny zana-boaloboka ary apetraho ao anaty vilia lehibe ny ovy. Asio menaka oliva, 1 teaspoon ny tefo, ny menaka, 1/2 sotrokely menaka tongolo, sira ary dipoavatra.
- Apetraho ireo ovy manodidina ny kisoa ary atsofoka fanampiny 45 ka hatramin'ny 60 minitra, na mandra-pamoakan'ny kisoa farafahakeliny 155 F amin'ny thermometer hena.
- Arotsaho amin'ny loine ny hoditra vita amin'ny kisoa ary avelao hijanona mandritra ny 15 minitra alohan'ny hikombona.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 373 |
| Total Fat | 19 g |
| Fatin'ny sira | 7 g |
| Fatina tsy manasitrana | 8 g |
| kolesterola | 93 mg |
| Sodium | 415 mg |
| gliosida | 10 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 38 g |