Ity kisoa mamy sy maitso ity dia manamboatra sakafo matsiro miaraka amin'ny vary voaloto. Izany dia kisendrasendra mamy sy maivana izay hitiavan'ny fianakaviana.
Ny koban-kisoa dia miorim-paka lalina ary avy eo mifangaro amin'ny sòs sy legioma mamy sy mamy. Fanondra-tsakafo mahazatra sy karazan-tsakafo miaraka amin'ny tsaramaso sy pineapple. Tiako ny mampiasa tsaramaso mena sy maitso na mipoitra ao anaty lovia.
Jereo ihany koa
Mihinam-boankazo mamy sy mamy miaraka amin'ny anana
Inona no ilainao?
- 1 egy
- 1/2 mofomamy lafarina manontolo
- 1/2 sirikan'ny sira
- 1/4 kaopy misy rano
- 1-1 ½ kilao lasitra sotro (tapatapaka kely, eo amin'ny 1/2-inch)
- 1 8-ounce afaka manongom-bihy amin'ny sira (voatoto, saka voatokana)
- 1 doka (voapetaka amin'ny zorony, mena na maitso na roa)
- 1/2 sotro vinaingitra
- 1/4 sotro feno siramamy mena
- 1 milomano mavo
- 2 teatran-tsakafo (mifangaro amin'ny 4 kilaometatra kilaometatra mandra-pahavaratra)
Ahoana no fanaovana azy?
- Mofomamy diloilo eo ho eo amin'ny menaka fanosotra lalina eo amin'ny 370 F. Manatsara ny atody, ny lafarina, sira ary 1/4 kaopy misy rano. Afangaro ny kisoa dipoavatra ary atsipazo ao anaty menaka mafana. Esory sy arotsaka amin'ny lamba fitaovana.
- Ao anaty saosy misy menaka dia ampiasao ny anana, menaka fisaka, vinaingitra, ary siramamy mena. Ampio rano amin'ny siramamy voatokana voatokana mba hahazoana kaopy 3/4. Ampiasao amin'ny fitambaran'ny anana, miaraka amin'ny siramamy misy siramamy 1. Mitondrà volo amin'ny hafanana midadasika, mamporisika tsy tapaka.
- Apetaho ao anaty fonosana ny voan-katsaka sy ny rano mifangaro ary arotsaho ny mikarakara, mampihetsi-po, mandra-pahamendrehana.
- Afatory amin'ny kisoa ary avereno any amin'ny vay.
- Manompoa ranom-boankazo.
Azonao atao koa ny tianao
Sakafo mamy sy sakadia miaraka amin'ny anana
Fanampin'ny tsimok'aretina mamy sy mamerovery
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 677 |
| Total Fat | 30 g |
| Fatin'ny sira | 10 g |
| Fatina tsy manasitrana | 14 g |
| kolesterola | 213 mg |
| Sodium | 551 mg |
| gliosida | 51 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 49 g |