Ny siramamy mifangaro volo no voatokana ho an'ny mofomamy ary manome tsiron-tsakafo be loatra ao amin'ny recipe crockpot mora ho an'ny Orange Roast Pork. Tsy manamboatra sakafo be dia be izy io mba hahazoana sakafo mahafa-po ao anaty lavaka mangatsiatsiaka.
Orange sy kisoa no mpiara-miasa voajanahary. Ny hatsaran-tarehy sy ny tsiron-tsakafo ao amin'ny orsa dia ny famenoana tanteraka ny fihinanana henan-kisoa sy malefaka. Raha tianao ny sakafo matavy dia azonao ampiana tongolo zato voatokana ho an'ity raki-tsakafo ity, na asio savony jalapeño voatoto na voatoto. Na eritrereto ny hanampiana karaoty maromaro, tsaramaso maitso, na karazana zazakely ho an'ny tsangambato miadana mba hahatonga ity sakafo ity ho sakafo sakafo iray.
Ny fosafosa vita amin'ny pork dia indraindray antsoina hoe Boston Butt. Ny famotehana dia maramara tsara ary mihamangatsiaka be rehefa voaomana amin'ny toerana hafanana mafana toy ny krockpot. Ity fihinam-bidy ity dia matetika ampiasaina ho an'ny hodi-kisendra na hozakaina, saingy hikoropaka tsara rehefa manamboatra izany fomba izany.
Ny hafetsen'ity recipe ity dia mahazatra, satria manana tsiro mamy sy malefaka. Mendri- boninahitra izy io ary manondraka vary maimay, couscous, na pasta. Alefaso miaraka amin'ny salady maitso maimaim-poana miaraka amin'ireo holatra sy karazan-tsakan-tsakay, ary misy menaka na tsaramaso maitso, ary misy sakafo mafana na cornbread. Ho an'ny tsindrin-tsakafo dia ho maina ny mena .
Inona no ilainao?
- 1 (3-1 / 2 pound) sotro toaka
- 1 onion, voasary
- 1 (6 ounce) dia afaka mifangaro ny jiro mitovitovy
- 1/4 sotro mena siramamy
- 1 sirikan'ny sira
- 1/4 lelahy dipoavatra
- 2 kilaometatra lafarina
- 2 teatran-drano mangatsiaka
Ahoana no fanaovana azy?
Atsipazo ny koban-kisoa amin'ny voankazo hita maso satria manamboatra ny vilany vita fasiana.
Spray 3-4 heny tsy tapaka tsotsotra miaraka amin'ny tsiranoka tsy fisakafoanana.
Apetraho eo amin'ny fanambanin'ny vorona voaomana ny tongolo.
Atsoroy sira kely ny sira ary tavoahangy manify ary atsipazo ao anaty tavoahangy eny ambony tongolobe.
Ao anaty vilia kely iray, mifangaro miaraka amin'ny sira misy ranom-boankazo manify, siramamy mena, sira kely misy siramamy 1 ary dipoavatra, ary atsipazo amin'ny roatra.
Afangaro ny kofehy ary andrahoy ambany amin'ny 8-9 ora na mandra-pahatongan'ny henan-kisoa sy ny hafanana amin'ny fanandramana fitsaboana thermometer farafahakeliny farafahakeliny 155 ° F.
Esory ny roatra sy tongolo avy amin'ny crockpot mampiasa spatula sy sotro mihintsana, ary afeno, ary apetraho ao anaty oven (200 ° F) mba hihafana.
Atsofohy amin'ny tavoahangy ny tavin-tsakafo. Avy eo dia arotsaho ao anaty fonosana lehibe ny sira.
Manaova ranom-boankazo sy rano mangatsiaka amin'ny vilia madinika ary ampio amin'ny ranom-boasary.
Arosoy ao anaty vinaingitra izany ary ampangotrahy, mampihetsi-bozaka miaraka amin'ny diera, mandra-pahamendrehana. Manompoa ny siny amin'ny roatra sy tongolo.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 251 |
| Total Fat | 11 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 58 mg |
| Sodium | 241 mg |
| gliosida | 19 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 18 g |