Raha tsy mahazatra amin'ny zezika Big Green ianao raha te-hisakafo antoandro, dia mpifoka sigara / grill izay lehibe, maitso ary ara-bakiteny toy ny atody. Ny rafi-panatanjahan-tena tsy manam-paharoa dia manome alalana hifehy ny hafanana ary ny akorandriaka amin'ny atody dia ahafahanao mahandro amin'ny hafanana be loatra. Te-hifoka ny hena amin'ny hafanana ambany mandritra ny ora maro ianao. Ny zezika Big Green dia tena azo ampiharina ary mamela anao hanao ireo.
Zavatra iray momba ny BGE dia mety ho sarotra ny hahatonga ny fananganana fanaraha-maso ny hafanana; Ny fampiasana azy io dia mety hahatsapa ho toy ny mianatra mamboly indray ianao. Sarobidy anefa ny ezaka. Ny sakafo voalohany hohanina dia kebabs ny henan'omby. Ireo kebabs ireo dia mendri-piderana sy mahatsikaiky ary mivoaka tsara amin'ny zezika Big Green.
Inona no ilainao?
- Ahitra amin'ny ronono 2 na ranom-boasary, manapaka kobay 1-inch
- 1/2 menaka oliva
- 1 tavoahangy menaka fotsy
- 1 kilaometiky kely
- 1/2 teaspoon coriander
- 1/2 paprika misy teofilo
- 1 sifotra leggioma, voatoto
Ahoana no fanaovana azy?
- 24 ora talohan'ny fambolena, manamboara marinade amin'ny fampifangaroana menaka oliva, vinaingitra, karaona, tongolo gasy, kimavo ary paprika. Mametraka marinadina ao anaty kitapo mofomamy ary ampio ny kobam-be. Avelao ny hisintona ao amin'ny vata fampangatsiahana mandra-pahavaratra.
- Esory avy amin'ny vata fampangatsiahana sy ny tavin-koditra amin'ny kitapo izay niparitaka tamin'ny menaka mahandro.
- Afangaro ny menaka amin'ny menaka fisakafoana mba tsy hisakanana. Mandrohy mandritra ny 5 ka hatramin'ny 7 minitra eo amin'ny ilany iray na mandra-pahatongan'ny hena hahatongavana any.
Manompoa vary amin'ny vary fotsy, salady, ary mofo pita.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 502 |
| Total Fat | 32 g |
| Fatin'ny sira | 6 g |
| Fatina tsy manasitrana | 20 g |
| kolesterola | 151 mg |
| Sodium | 112 mg |
| gliosida | 1 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 51 g |