Pumpkin puree dia sombin-tsakafo ampiasaina amin'ny fantsom-pitandremana. Mofomamy, mifangaro ary mitahiry ao amin'ny vata fampangatsiahana na ny frizidera. * Ampiasao ity fomba fitsaboana ity sy ny karazana ririnina hafa amin'ny ririnina.
Izao no ilainao:
- 3 hatramin'ny 4 pumpkins kely (ambany karazana, fa tsy ny jack-o-laniny lehibe)
Esory ny totozy ary atsofohy amin'ny lavaka, ny ampahatelony, ny vala, na ny zana-kazo kely. Apetaho ny voa sy ny fibre. Esory ny masomboly na manadio azy ireo amin'ny fampiasana ao amin'ny Voangory Pumpkin Seeds na Sugar sy Spice roasted Pumpkin Seeds .
Soso-kevitra: Asio sotro kely miaraka amin'ny lamba fanasan-tànana na sotrokely amin'ny tànana mba tsy hitaritarika sy hialana
Arotsaho ireo tsangantsanganana ao anaty lavaka mangatsiatsiaka. Nampiasa milina fiaramanidina miadana 6 aho nandritra ny 3 pumpkins.
Miankohofa ary miarova amin'ny LOW mandritra ny adiny 5, na mandra-pahafatiny ny pulparoka. Mety miovaova avy ao anaty lavaka mangatsiaka ny manaraka. Nataoko tamin'ny 5 ora ny ahy.
Avelao ny kaloria hivoaka ao anaty lavaka mangotraka.
Rehefa mahafinaritra ny handrehitra ilay puissance, alaivo ny fonosana ho ao anaty vilia lehibe ary esory ny kiraro.
Miaraka amin'ny fifangaroan-drivotra avo be, kitapo ny jirgony mandra-pahamendrehana ny pulp. Na, ampiasao processeur na blender mba hanadiovana ny voatavo ao am-bolana.
Mofomamy ny koveta madio ao anaty fitahirizana entona, fantsom-pifamoivoizana mangatsiatsiaka, ** na tavoahangin-tsiranoka miendrika 1-pintana, mamela tononkalo 1/2-inch. Raha mampiasa tavoahangin-java-baventy ianao, dia avelao eo amin'ny doka iray ahafahana manitatra. Afaka manapaka ny glaso raha tsy ampy ny toerana.
Soraty ny anaran-tsehatra misy ny anarana sy ny daty ary mafana mandritra ny 5 ka hatramin'ny 7 andro na maimaimpoana hatramin'ny telo volana. Ampiasao ny puissé homéade ao amin'ny resipeo toy ny hampiasanao tavim-paty voatokana (voatokana).
Tokony ho 3 ka hatramin'ny 4 pints avy amin'ny lava-bato (6 ka hatramin'ny 7 quart) miadana miaraka amin'ny 3 hatramin'ny 4 pumpkins.
Mialatsiny ao amin'ny vata fampangatsiahana amin'ny alina na ao amin'ny mikrô.
* Ny USDA dia tsy mampirisika ny fikarakarana fonenana ho an'ny dibera na dibera. Avy amin'ny Foibem-pirenena momba ny Sakafom-bary ao an-tokantrano: "Ny fampakarana no fomba tsotra indrindra hiarovana ny pumpkin, ary manome ny vokatra tsara indrindra izany."
** Manaova poketra ao anaty kitapo mofomamy ary asio azy ireo araka izay tratrany mba hanesorana ny rivotra sy haingana haingana. Label sy daty alohan'ny hametrahana ao amin'ny frizidera.
Azonao atao koa ny tianao
Ahoana no fomba ahafahana manalefaka ny Poti-dranomamy
Voangom-bokatra voangom-bokatra namboarin'i Cajun
50 Pumpkin Recipes: Mofomamy tsara, Mofomamy, Desserts, ary bebe kokoa