Dopera na triple ity sakafo ity, arakaraka ny habetsahan'ny masom-boly anananao.
Ny kaloria lehibe iray dia mahazaka 1 kaopy na masom-boankazo, ary ny tsatokaty kely bitika dia hilefitra mitovy amin'izany.
Azo atao ihany koa ny mahandro azy ireny amin'ny siramamy ambany sy ambany amin'ny siramamy maina.
Inona no ilainao?
- 1 kaopy pepitas (voa kesika)
- 1 diloilo voanio mena (alikaola na menaka voajanahary)
- 1 sotro main'ny sotro (granules, na mihoatra, manandrana)
- 1 / 2-1 teaspoon
- kanelina
- 1/4 teaspoon moustach
- 1/8 sotro ronono kely iray
Ahoana no fanaovana azy?
- Sasao tsara ny voan'ny hazandrano ary avelao haingana be toy ny voamadilo kely. Ny sasany amin'ireo ampahany kely dia handeha hifikitra, saingy tsy handratra ny masomboly izy ireo, ary mety hampitombo ny tsirony bebe kokoa aza. Mafana maina miaraka amin'ny menaka taratasy. Aza avela ho maina tanteraka amin'ny lamba famaohana izy ireo, satria mety hifikitra izy ireo!
- Atsipazo ny ambioka amin'ny dibera, siramamy, ary zava-manitra.
- Afoofy ho 300 F.
- Mamafaza voa maromaro ao anaty tsofa vita amin'ny hazan-dranomasina kely (mametaka takelaka vita amin'ny tsaoka tsy misy fefy aho mba hahamora ny fanadiovana), miova tsindraindray mandritra ny 45 ka hatramin'ny 60 minitra, na mandra-pahavaratra ary matevina.
Azonao atao koa ny tianao
Pumpkin Seed Brittle
10 minitra No-Bake Pumpkin Pie
Sakafo mofomamy mofomamy miaraka amin'ny menaka volomparasy
Pumpkin Cookies Miaraka amin'ny karamaina
Pumpkin Pie miaraka amin'ny Graham Cracker Crumble
Jereo ihany koa
50 Pumpkin Recipes
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 332 |
| Total Fat | 25 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 11 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 9 mg |
| gliosida | 21 g |
| Fiovan'ny diabeta | 6 g |
| proteinina | 12 g |