Izy io dia bikodibon-koditra vita amin'ny alika kely vita amin'ny menaka ary ny zezi-bozaka tsotra. Aza misalasala manolo ny ronono miaraka amin'ny tahirin-tsakafo antsasak'adiny ary ny antsasak'adiny mena na antsasaky ny antsasany.
Jereo ihany koa
Karazan-java-manitra nataon'i Seared
Mofo maitso sy alikaola
Inona no ilainao?
- 1 kibon'ny ranomasina
- 1 santim-boankazo misy tongolo maina
- 3 dipoavatra mena
- 2 kilaometatra lafarina
- 2 ronono ronono
- 1/4 sasao sira
- 1/4 lelahy dipoavatra
- Ny tongolobe kely kely vita amin'ny tanimanga kely, voatsindry ary voatoto be
- 1 bay leaf
Ahoana no fanaovana azy?
- Esory ireo menalamba, aforeto amin'ny tapany 1/2-inch.
- Mamindra dibera ao anaty fonosana midina; sauté onion mandra-paniriana.
- Apetaho ao anaty menaka ny lafarinina ary ampio tsikelikely ny ronono, mampihetsi-po foana. Tohizo ny mahandro sy mampihetsi-po mandra-pahamaika.
- Ampiasao sira, dipoavatra, tongolo lay, ary ravina sy balsama. Mofomamy ny hafanana ambany mandritra ny 15 minitra hafa.
- Esory ny ravina ary manompoa.
- Ahantona amin'ny parsley, totozy mena kely na poti-pofona mena.
Azonao atao koa ny tianao
Ranona Ranomasimbe Vezin'i Seared
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 384 |
| Total Fat | 17 g |
| Fatin'ny sira | 9 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 62 mg |
| Sodium | 857 mg |
| gliosida | 37 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 22 g |