Ireo karaoty mora simba ireo dia efa vonona amin'ny latsaky ny 30 minitra.
Ny ronono sy ny saosy voanio dia ahitana divay fotsy maina ary kely karazana zozona; Manamora tanteraka ireo valanorano ireo izany.
Ampiasao ireo menaka mahasalama mitambolimbolina miaraka amin'ny sakafom-bary na ny pasta menamena miaraka amin'ny tsaramaso Parmesan.
Inona no ilainao?
- 1 ka hatramin'ny 1 lavitrisa dolara an-dranomasina, manodidina ny 12 hatramin'ny 16 taolam-paty
- 1 diloilo menaka dibera
- 1 dolara menaka oliva virjina fanampiny
- salt and fresh ground black pepper
- Ho an'ny ronono sy ny voangom-bovoka:
- 4 dipoavatra mofomamy tsy misy divay, nozaraina
- 2 teatran-tongotra maina vita amin'ny tongolo na tongolo
- 1/3 divay fotsy maina fotsy, toy ny chardonnay na sauvignon blanc
- 1/2 teaspoon totozy maina
- Lehibe 1 1/2 voapo-voanio tsara tarehy
- 1 1/2 tepoka mainty menaka vita amin'ny menaka
- Dash sira (na tsiro)
- Atsofy menaka mainty (na tsiro)
Ahoana no fanaovana azy?
Esory ireo menuboloka, esory ny tendany henjana henjana (jereo ireo torohevitra) raha tsy efa nesorina, ary mofomamy tsara amin'ny lamba fanosotra. Manaova fehiloha lehibe eo amin'ny antsasaky ny horita, raha ilaina. Atsaharo izany.
Apetraho ny siramamy 1 sy ny menaka oliva amin'ny siny. Mafana ny hafanana midadasika mandra-pahamaivana sy dibera, na 1 1/2 ka hatramin'ny 2 minitra. Ampio ny bozaka sy ny marefo mandritra ny 2 ka hatramin'ny 4 minitra eo amin'ny ilany iray, na mandra-panosotra ny andaniny sy ny ankilany, fa miaraka amin'ny fanomezana kely kosa rehefa atosiky ny rantsantanana.
Amboary ny kitapo ao anaty antonta, raha ilaina mba hitazonana azy ireo amin'ny sehatra tokana.
Apetraho eo ambony latabatra mafana ny kakazo ary tazony foana.
Ampio menaka 1 sotrokely vita amin'ny ronono, miaraka amin'ny lamban-tsaka maina na tongolo. Mofomamy, manaingo, mandra-pivoaran'ny tongolo sy manalefaka. Ampiasao ny divay ary manangom-bary mandritra ny 1 ka hatramin'ny 2 minitra, na mandra-pihenan'ny antsasany eo ho eo. Ampio ny zozoro miaraka amin'ireo amboady sy parsley vaovao voatoto. Ampiheno ny hafanana hohanina, ampio ny latabatra sisa tavela amin'ny dibera, ary alaivo mandra-pahalevona. Avereno ny kitapo ho an'ny kofehy ary hikolokolo tsara, mandra-pahamaivana.
Apetraho amin'ny sira ny valala ary asio dipoavatra mainty, manandrama.
Manompoa miaraka amin'ny voan-tsinay, miaraka amin'ny kitrokely.
Manompo 4 ao anatin'ny sakafo iray na 6 ka hatramin'ny 8 ho toy ny fianarana voalohany na fitsangantsanganana.
Expert Tips
- Mifidiana kakazo izay mitovy habe amin'ny habe sy fotsy. Tokony hiorina tsara izy ireo ary mibanjina kely.
- Ny muscle kidnapping mitambolimbolina dia singa kely fotsy sy fotsy eo amin'ny kavina izay mafy kokoa noho ny an'ny hafa. Esory fotsiny izany ary esory izany. Mety manana ny sasany amin'izy ireo ianao ary ny sasany tsy misy, koa aza manahy raha tsy hitanao izany amin'ny kibato.
Azonao atao koa ny tianao
Ranona Ranomasimbe Vezin'i Seared
Pasta miaraka amin'ny Seafood sy voankazo masira
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 276 |
| Total Fat | 19 g |
| Fatin'ny sira | 10 g |
| Fatina tsy manasitrana | 7 g |
| kolesterola | 72 mg |
| Sodium | 674 mg |
| gliosida | 6 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 18 g |