Izany dia fomba nentim-paharazana ho fanangonam-bozaka japoney. Ny fampifangaroana ny henan'omby sy ny legioma dia mahatonga azy io ho sakafo manontolo. Afaka manompo an'io vary io ianao.
Inona no ilainao?
- Ahitra amin'ny vy (900 g) ny henan'omby
- 1 sôlepoon (5 mL) sira
- 1 teaspoon (5 mL) mainty mainty
- Zana-bolana 2, halimo
- 1 1/2 cups (360 mL) Sukiyaki sauce
- 1 kapoaka (240 mL) voankazo masira
- Tavoahangy (240 mL) mofomamy, mavo ary mivoaka
- 1 can (8 1/2 oz / 250 mL) fotsifin'ny bamboo, voatoto
- 1 can (8 1/2 oz / 250 mL) shirataki (fakantsary)
- 4 masomboly seleria, mihozongozona
- 1 zana-bolo mena midorehitra, manapaka amin'ny halavany 2-inch (ambony koa)
- 1 tablespoon15 mL solika
Ahoana no fanaovana azy?
Fanamarihana: Ity recipe ity no tena miasa tsara raha manana wok . Ankoatra izany, afaka mividy saka Sukiyaki ianao any amin'ireo fivarotana fivarotana be indrindra. Shirataki dia karazana jono Japoney.
1. Mamoaka legioma sy tofu miaraka amin'ny menaka. Fotoan-tsakafo miaraka amin'ny sira sy dipoavatra. Ampiasao bebe kokoa raha ilaina.
2. Mipetraha eo amin'ny koveta mafana. Ampio legioma sy tofu mba hokaravasina ary haparitaka.
3. Tranoben-jiolahy mandra-pahatongan'ny fotoana tsy dia mahazatra loatra, ary legioma mandra-pahavaratra matevina na maneho marika famokarana.
Esory amin'ny gilasy.
4. Mihinam-bary amin'ny kofehy malefaka. Legioma mihintsy.
5. Ampiasao sukiyaki sauce ao anaty fonosana na ranom-boankazo amin'ny hafanana midadasika. Ampio ny steak ary asio ny fonony.
6. Ampio ny legioma sy tofu. Mitodiha moramora mandra-pahafatiny ary ampitahao izany. Manompoa avy hatrany.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 457 |
| Total Fat | 22 g |
| Fatin'ny sira | 8 g |
| Fatina tsy manasitrana | 8 g |
| kolesterola | 136 mg |
| Sodium | 886 mg |
| gliosida | 13 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 51 g |