Ny kavina ravina potato na kartoflane kluski amin'ny teny poloney, dia azo atao sakafo miaraka amin'ny dibera miaraka amin'ny dibera na amin'ny ankapobeny rehefa mifangaro miaraka amin'ny tongolobe karamamo sy mofomamy mamy na sakafo hafa mifoka sigara. Ny faritra tsirairay avy any Eoropa Atsinanana dia misy fiovàn'ity lovia ity.
Inona no ilainao?
- Kaopy 2 mofomamy mafana (vita amin'ny potika lehibe 3)
- 1/3 mofomamy mofomamy mena
- 2 ejipsiana
- 3/4 sesotrany sira
- 1/4 poti-mainty mainty
- 1/3 koban-kena
- Zana-tsokajy 2, nokapohina hatramin'ny mafy nefa tsy maina
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty vilia lehibe iray, dia mampifanindao ny entana rehetra, amin'ny baiko nomena.
- Apetraho eo amin'ny menaka manitra marefo. Manaova kobam-panafody fanampiny raha toa ka loko loatra ny fitotoana.
- Apetraho ny vilany misy ranom-boasary amin'ny hafanana mafana mba hipoaka.
- Mandritra izany fotoana izany dia zarao ny koba amin'ny antsasany ary roila any anaty lavaka lava, ny hatevin'ny pensilihazo. Vonoina amin'ny dingana 2 inch.
- Alefaso amin'ny vala ny ranom-boasary. Arosoy rano ny vinaingitra, ary raha vantany vao mihinambolena dia atsangano 5 minitra.
- Ampiasao ny sobasy misy tavoahangy, esory ny dongom-bokatra amin'ny servisy. Manampia dibera mafana sy mofo kely, raha ilaina.
Fanamarihana: Ny fahasamihafana amin'ity lovia ity dia ny mampitombo ny tongolobe karamamo sy ny mofomamy mofomamy na sakafo hafa mifoka sigara.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 163 |
| Total Fat | 4 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 69 mg |
| Sodium | 328 mg |
| gliosida | 24 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 7 g |