Io ranom-boasary io dia feno ranon-tsakafo, kisendrasendra, mayonnaise, ary fanatanjahan-tena. Ny tsiron-tsakafo sy ny tontolon'ny fofona dia mitovy amin'ny mofo karana. Ny sakafom-pirahalahiana dia mora atao ho an'ny fianakaviana ary manokana ho an'ny vahiny.
Ireo vary miaraka amin'ny tsaramaso sy savoka Parmesan dia manamboara sakafo mahavariana amin'ny alikaola . Manampia salady na legioma hohanina ho sakafo matsiro.
Azo ampiasaina koa ny trondro fotsy somary mena iray.
Inona no ilainao?
- 4 lehibe
- Fandefasam-bato , manodidina ny 1 1/2 pounds
- 1 cup backfin crabmeat
- 1 teaspoon 1/2 voanio
- pokolokolo maitso
- 1 1/2 teaspoon chopped pimiento
- 1/4 lelafo maina menamena
- 1/4 sotro rongony Worcestershire
- 1/4 sasao sira
- 1/8 pôlisy menaka
- 1/4 teaspoon trondro Old Bay
- Sarin'ny tany Cayenne, tsy azo atao
- Sirilan'ny sira, 4 torotoro
- 1 atody, voasaraka
- 6 tbsp. mayonnaise
- 1 tbsp. parsley voatoto
- 1/4 mofomamy vita amin'ny kaopy, mihintsana
- 1/4 dipoavatra paprika
Ahoana no fanaovana azy?
- Atolory ny oven amin'ny 400 F (200 C / Gas 6).
- Atsofohy amin'ny rano mangatsiaka ny ranomandry ary alao maina amin'ny lamba manitra.
- Ao anaty tavoahangy mampiavaka azy, mampifanaraka ny voankazo kobay miaraka amin'ny voankazo mainty, pimiento, voanio, saosy Worcestershire, sira, dipoavatra, Old Bay, cayenne dipoavatra, ary crème crackers.
- Ao anaty vilia kely iray na kaopy dia manambatra ny atody fotsy sy 1 ha avy amin'ny mayonnaise. Ampio amin'ny voatabia ny kobam-bary ary atsipy mandra-panangonany voadio.
- Soraty eo amin'ny ilany fisakafoanana miaraka amin'ny dibera ny kofehin-dabozia.
- Apetraho ao anaty lovia vita amin'ny tsiranoka mofomamy ny tendron-tsavoka ary atopo ny kofehy tsirairay miaraka amin'ny molotry ny voatabia.
- Ny ambim-bary sisa tavela amin'ny tendrony boribory.
- Atsangaro ny kobam-bolo ao anaty fantsona efa nialoha ny fantsona nandritra ny 15 minitra.
- Amboary ny atody ary ovay ny mayonnaise. Asio zezika manify eo ambonin'ny ampahany amin'ny trondro tsirairay ary mipetraha amin'ny paprika.
- Hampitombo ny mari-pana amin'ny 450 F (230 C / Gas 8). ary manendasa 6 minitra lavalava, na mandra-pahatongan'ny volamena sy ny fo.
Hevitra sy variation
- Ampiasao ny hena kobam-baravarana na alim-borona.
- Ampiasao filala tokana na trondro fotsy iray hafa ao anaty lovia. Haddock , cod, ary pollock no safidy tsara rehetra.
- Ho an'ny fanafody mafonja, ampiasao ny hazavana maitso, ny fisoloana akanjo ary ny mofomamy crab.
- Manoloana ny toeram-piompiana tranainy: Ao anaty kafe na miora sy pentle, manasaraka 1 isa-sotrokombom-bozaka mainty, ravin-javamaniry 3, voanio kesamôma 1, 1 teaspoon ambioka voa, 1/2 teaspoon ambioka samihafa, tsipika moka , ary 1 teaspoon ny sira kosher.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 512 |
| Total Fat | 34 g |
| Fatin'ny sira | 11 g |
| Fatina tsy manasitrana | 9 g |
| kolesterola | 206 mg |
| Sodium | 1,139 mg |
| gliosida | 9 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 41 g |