Ny baranjely ho an'ny gluten tsy manan-kialofana dia mora, tsy misy vidiny, mahasalama, ary mahasoa ara-tsosialy amin'ny barotra ara-barotra ara-barotra. Ny tsara indrindra dia azonao atao ny manolo ny voankazo matsiro be indrindra, ny menaka voa, ny voanjo na ny voany, ary ny mamy mba hamoronana ny kara-bary manokana ataonao manokana. Manaova baraingo ny angovo azo avy amin'ny glutenina amin'ny sakafo antoandro sy ny kitapo entina ho an'ny sakafo mahasalama mahasalama an-trano.
Inona no ilainao?
- Kaopy dibera 3/4 mofomamy (almond na cashew na legato na dibera)
- Kofehy siramamy 3/4 sotro (tantely na siramamy vary siramamy maromaro )
- 1 1/2 cups hohanina voamaina sy / na voamaina (almonds, pecans, zandary, kafe, voanjo, masomboly mavomavo, voanio sesame, masomboly voatavo)
- 1 tavoahangy tsy azo hanina nohanina (serizy, voankazo, akoho, rongony, anana, ravinkazo - ampiasao ny voankazo matsiro be indrindra amin'ny sehatra rehetra)
- 4 kaopy tsy misy voankazo tsy misy voamaina
- 1/8 sasan-kesika kosary
- 1 taoban'ny vanila
Ahoana no fanaovana azy?
- Manaova tapa-bozaka lehibe miaraka amin'ny taratasy parchment.
- Apetra ny voanjo ary / na voahanina ary voankazo maina ao anaty vilia baoritra iray. Impuls imbetsaka, mandra-pahatonga ilay fitambaran-kisoa.
- Ao anaty fonon-dranomamy iray dia mamono ny dibera mena miaraka amina sweety ho an'ny hafanana ambany. Mangalatra sy mijery tsara mba hisorohana ny fampandrosoana. Rehefa manadio sy miboiboika ny gaza mandritra ny 1 minitra. Esory amin'ny hafanana. Ampio sira sy vanila ary hanisika hampiarahana. Ampiasao ny spatula lehibe hikolokolo amin'ny voany, voankazo maina, ary voankazo. Mandrobà mandra-pahavitan'ny dite rehetra amin'ny voankazo dibera.
- Kitapo manitra eo amin'ilay tapa-kazo vita. Ampiasao ny spatula mba hanaparitahana ilay fitambaran-kitay ao anaty savony. Apetraho eo ambony tsiranoka ilay taratasy misy poizina lehibe ary ampiasao penina hodi-doha mba hanamboarana ny tendrony. Arotsaka miaraka amin'ny taratasy voapoizina ary hafindrana mandritra ny 2 ora alohan'ny hanapahana ireo baranjato ho an'izay rehetra tianao.
- Manaova baraingo amin'ny taratasy misy tombo-kase ary manangona ao anaty vata-nify iray ao amin'ny vata fampangatsiahana.
Fampahatsiahivana: Ataovy azo antoka fa tsy misy gluten ny asanao, ny fitaovana, ny kitapo ary ny fitaovana. Vakio mafy ny labozia. Ny mpanamboatra dia afaka manova ny endriky ny vokatra tsy misy filazana. Rehefa misalasala, aza mividy na mampiasa vokatra alohan'ny hifandraisan'ilay mpanamboatra mba hanamarina fa ny gluten dia maimaim-poana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 114 |
| Total Fat | 9 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 17 mg |
| Sodium | 14 mg |
| gliosida | 7 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 3 g |