Giora Shimoni dia tia manompo an'io Lemon Herb Baked Halibut io ho toy ny safidin'ny trondro fialana amin'ny fialan-tsasatra mandritra ny fialan-tsasatra (manaova azy amin'ny fanompoam-pivavahana ambony rugby), na toy ny sakafo maina amin'ny takariva sasak'i Shabbat mandritra ny andro hariva. Nanamarika i Shimoni fa mety misy trondro fotsy hafa, toy ny hoditra na tilipia, azo ampiasaina ao anatin'io fitantanana io fa tsy ny halibut.
Manaova fofona ho azy: Hanome voninahitra ny halibut fa tsy handratra ny fofona marevaka manitra, manantitrantitra lasitra, mahasalama. Manompy ala salady maitso ary ity Farro ity miaraka amin'ny Tsaramaso sy kôliflower nendasina amin'ny tsaramaso na Quinoa miaraka amin'ny Arugula, Squash Butternut ary Vinaigrette Citrus . Fenoy ny sakafo miaraka amin'i Cherry Bourbon Compote dia nanolotra ny tsiro mofomamy vita amin'ny Citrus .
Natontan'i Miri Rotkovitz
Inona no ilainao?
- 4 (6 eo) halibut filets
- 1/2 menaka oliva virjiny virtoaly
- 2 teatranom-boankazo nasiana siramamy namboarina
- Sakamalao vita amin'ny tongolo gasy, voamaina sy voatoto
- Lehibe 1 1/2 voanjan-jiro voanio
- 1 1/2 voankazo maina voatoto
- 1 sirikan'ny sira
- 1 teaspoon mainty mainty mainty
Ahoana no fanaovana azy?
1. Manaova lovia misoritsoritra tsara amin'ny taratasy peta-drindrina, ary apetraho ao anaty lovia ny sombintsombin'ny halibut amin'ny sehatra iray.
2. Amina vilia kely iray, mampifamadiho ny menaka oliva, jasona, parsley, basil, sira, dipoavatra ary tongolo lay. Apetaho eo amin'ny trondro ny marinade. Aforeto ary afangaro mandritra ny adiny iray.
3. Mialoha ny oven ho 450 ° F (230 ° C). Atsipazo eny amin'ny lovia ilay marinade. Atsofohy ny trondro, tsy hay jerena, ao anaty fantson-kitay efa hatoriana 15 minitra, na mandra-pahavitan'ny trondro amin'ny gilasy.
Manompoa avy hatrany.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 653 |
| Total Fat | 32 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 22 g |
| kolesterola | 191 mg |
| Sodium | 270 mg |
| gliosida | 14 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 74 g |