Ity karazana embpanada ( empanadas de pollo ) ity dia manomboka amin'ny tsindrin-tsakafo mani-pofona miaraka amin'ny heniheny nentim-paharazana, ny tongolobe karambato, ny oliva, ary ny atody sarotra atody. Aoka ho toy ny mamorona araka izay itiavanao azy.
Tsy misy mahatsikaika ny henan-tsakafo mafana, mafana ary mofomamy vaovao, afa-tsy ny misakafo iray hafa any amin'ny faran'ny efitra fisakafoanana, na ny hatsiaka amin'ny ampitso ho an'ny sakafo antoandro.
Ny henan-tsakafo dia mahafinaritra na dia manompo azy ireny aza ary afaka mankafy sakafo maraina, sakafo antoandro, sakafo hariva, alimo, na sns.
Ho an'ny tsiron-tsakafo tsara indrindra, ataovy ny famenoana ny andro mialoha ary aforeto amin'ny alina amin'ny hafanana.
Inona no ilainao?
- 1 fanompoana amin'ny
- empanada dough
- 2 ka hatramin'ny 3 tsy manan'aina, tsy misy hoditra hoditra (na 2 ka hatramin'ny 3 kaopy voanio)
- 1 kibon'ny bouillon kibay
- 1
- bay leaf
- Rano rano na akoho
- 1/4 dilo-menaka varimbazaha
- 2 tongolobe lehibe, voa
- 1 papisara paprika
- 1 kilaometiky kely
- 1/2 teaspoon
- chili (na tsiro)
- 1 sotro lalotra sira
- Sira sy dipoavatra
- 3 atody marevaka, voa
- 1/2 voankazo mainty maitso, voankazo
- 1 siramamy lehibe
- Rano 1 sotro rano
Ahoana no fanaovana azy?
Empanada Dough
- Manaraka ny torolàlana azo itokisana, manamboara ny kafe empanada, afafazo amin'ny plastika ary afangaroy mandra-pahavokarana.
Ataovy ny famenoana
- Aolory ny akoho amin'ny alàlan'ny fandefasana ny trobaky ny akoho amin'ny vilany kely iray miaraka amin'ny ravina bouillon sy ravina, ary manaloka akoho na akoho.
- Mitondrà vovoka ary manamaivana ny hafanana ambany mandritra ny 15 ka hatramin'ny 20 minitra, mandra-pahandro ny akoho. Avelao hilentika ao amin'ny ramanavy.
- Sombi-tsakafo kely ho sakafom-bovoka, ary mofomamy miaraka amin'ny 1 na 2 dipoavatra avy amin'ny ranom-boankazo. Atsaharo izany.
- Volana marary anaty siny. Hanampy tongolo zato, paprika, cumin, vovoka chili, siramamy, ary sira sy dipoavatra.
- Mofomamy ny hafanana ambany mandritra ny 15 ka hatramin'ny 20 minitra, mandra-paha-zana-mena sy mazava ny tongolo, ary ny volony dia volamena volomparasy.
- Atsaharo ny hafanana ary asio ao anaty akoho. Ho an'ny tsiron-tsakafo tsara indrindra, fofona manitra hatramin'ny ampitso.
- Mangalà atody sy voankazo matsiro ao anaty famonoana fofona mangatsiaka.
Manangàna ny Empanada
- Zarao ny farafaharatsiny empanada ao anaty baolina amin'ny baolina kitra ary manodina ny tsirairay ao anaty baolina malefaka. Mialà sasatra 5 minitra.
- Eo amin'ny lafarinina nafangaro, dia atodiho ny baolina kilaola tsirairay ao anaty boribory manodidina ny 6 santimetatra ny diamondra.
- Tavoahangy 2 ka hatramin'ny 3 lany ny famenoana miditra ny faribolana. Atsofohy amin'ny rano ny sisin'ny faritry ny faritr'ity faribolana boribory ity.
- Apetaho ny tapany ambony amin'ny faritry ny kôkôla eo amin'ny famafazana mba hamoronana faribolana ary tsindrio ny sisin-koditra mba hamehezana.
- Amboary ny tendrony miaraka amin'ny rano kely ary aforeto ny sisiny amin'ny tenany, manindrona sy mamotipotehana rehefa mandeha hanao zava -manitra toy ny akanjo.
Arosoy ny Empanada
- Heating oven to 425 F.
- Apetraho eo amin'ny tapa-kazo ny empanadas.
- Ampiasao ny zezika manify miaraka amin'ny rano sy ny rivotra mifangaro amin'ny lafiny rehetra amin'ny empanada tsirairay.
- Manao 15 ka hatramin'ny 20 minitra, mandra-paharivan'ny volom-borona ary mangeja kely.
- Manompoa milomano na any amin'ny efitra fisainana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 391 |
| Total Fat | 24 g |
| Fatin'ny sira | 6 g |
| Fatina tsy manasitrana | 11 g |
| kolesterola | 167 mg |
| Sodium | 161 mg |
| gliosida | 4 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 37 g |