Ireo sôkôla sinoa misy sôsy mainty mainty dia sakafo matsiro sy tsotra ho an'ny ao an-trano. Miasa lehibe izy io ho toy ny latabatra maina iray na iray. Izany dia fomba tsara ho an'ny cooks izay tia ny fomba fisakafoanana iray. Ny dikany manontolo dia azo atao amin'ny fampiasana karazana wok na fanala.
Amin'ny fomba nentim-paharazana, ity lovia ity dia natao amin'ny tsaram-bongo maina, raha toa ka hita any amin'ny fivarotana Sinoa rehetra izy ireo iray sôsy voankazo mainty menaka dia mahatonga ity sakafo ity ho mora kokoa ny mahandro. Ny saosy voanio mainty voamaina dia mandray ny asa amin'ny fanosotra sy mashing tsaramaso mainty tsy misy sakafony raha tsy manolotra ny tsirony. Ny sòs dia tena ilaina amin'ny fotoana mahavelona ho an'ny mpikaroka mahazaka izay mitady sakafo haingana, nefa tsy te hanadino ny tsirony.
Na dia mety tsy ho anisan'ny sakafo voalohany aza ny kanseran'ny fitsaboana rehefa mahatsiaro ho salama tsara ilay izy dia manana singa tena miavaka amin'ny fo. Ny voankazo mainty dia fomba tsara hanampiana vitaminina tena ilaina amin'ny sakafo. Ireo beans ireo dia manankarena vitaminina B6 izay manampy amin'ny fitomboan'ny rafitra immune sy ny fihetseham-ponao. Ny B6 dia tena zava-dehibe ihany koa amin'ny fananana rafi-pitsaboana mahasalama. Ireo tsaramaso ireo dia avo be ihany koa amin'ny fibra sy ny potassium. Ny sakafo izay ambony amin'ny fibera dia manampy amin'ny ady atao amin'ny kolesterola sy aretim-po.
Manompo 4 hatramin'ny 6.
Inona no ilainao?
- 2 kilao sigara spareribs (nalaina ary notapatapahina ho 1 santimetatra)
- 1 sotro ravina menamena
- 3 teatran-menaka misy menaka mampitony
- Fitaovana: 2 teaspoons maitso (nararaka tamin'ny 4 teaspoons rano)
- Ho an'ny saosy:
- 2 sasan-tsakan-tsakazo maina misy menaka miaraka amin'ny tongolo lay (na tsiro)
- 2 tepoka
- sokatra soja maitso
- 1 tepoka
- Ny divay tsiro sinoa (na sherry maina)
- 1 sotro ronono misy menaka
- 1 kaopy rano (na bo akoho kely sira)
- 1/4 teaspoon mavo dipoavatra mena
Ahoana no fanaovana azy?
- Asio ny taolan-tehezana ary aforeto ny tapany 1-inch.
- Meny fitetezana Ao anaty vilia kely iray, mampifanaraka ireo entana sokatra ary atokana.
- Mofomamy amin'ny hafanana midadasika ary ampio menaka. Rehefa vonona ny menaka dia ampio ny ginger ary hampangatsiatsiaka hatramin'ny aromatika (eo ho eo 15 segondra).
- Ampiasao ireo spareribs, manaingo mofomamy mandra-pahavoatra azy ireo. Add the sauce.
- Ampiheno ny hafanana amin'ny rindrankajy, manarona ary mamony mandritra ny 10 minitra.
- Ity dingana ity dia tsy mety. Raha te-hanihina an'io resipe io ianao, dia ario ny vary sy ny rano ary ny kojakoja hafa kosa mahandro. Vantany vao vita ny fanisiana, avelao hanangom-bary haingana ny fatran'ny katsaka / rano ary ampio, mamporisika ny homamiadana.
Manompoa vary vary.
Spareribs miaraka amin'ny voankazo mainty vita amin'ny mainty - vita amin'ny mainty mainty .
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 375 |
| Total Fat | 20 g |
| Fatin'ny sira | 7 g |
| Fatina tsy manasitrana | 9 g |
| kolesterola | 131 mg |
| Sodium | 527 mg |
| gliosida | 3 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 42 g |