Misy voankazo mamirapiratra manasongadina ity sakafo maizim-borona mahafinaritra ity. Azonao atao ny manamboatra ity karazan-tsakafo ity mandritra ny minitra ao amin'ny kitapo, ary mety ho ny ankamaroan'ny fitaovana azonao atao.
Manompoa ity akoho mamy sy mena ity miaraka amin'ny vary mofomamy mofomamy na ny lovia nokleary asiana anao.
Inona no ilainao?
- ho an'ny homs 4 heny
- 1/2 cup
- koba
- 1 dipoavatra kely misy menaka
- 1/2 sirikan'ny sira
- 1/4 teopy mainty mainty
- 1/4 diloilo menaka vovony
- 1 tepoka
- menaka oliva virjiny fanampiny
- 1 diloilo menaka dibera
- 4 to 6 zana-koditra mainty
- 1
- tongolo gilao (voatoto)
- Ho an'ny saosy:
- 1/2 sotro voasary sira
- 1/3 cup
- katsaka
- 3 dipoavatra ranoka vinaingitra
- 3 sasan-tsigara siramamy mena
- 2 sasan-tsakafo ambany sotro soja soja
- 2 sotrokely ketchup
- Azo alaina: 2 teatranina
- sherry mainty (na divay mahandro sinoa )
- 1 isa-sotrom-boankazo
- Rano 1 sotro rano
Ahoana no fanaovana azy?
- Hetezo ny tazom-boasary tsirairay ho roa. Apetaho eo amin'ny elany misy tavy plastika ny pensilihazo sy ny farafara. Azonao atao koa ny manapaka tsara ny tazom-boasary tsirairay amin'ny antsasaky ny horita, ka manao kiraro malefaka.
- Ao anaty vilia iray na vilia dia ampiasao ny lafarinina, ny ginger, sira, dipoavatra ary ny tongolo gilasy. Hividy akorandriaka ao amin'ny menaka lafarina.
- Hano ny dibera sy ny menaka oliva amin'ny siny lehibe na sauté pan. Alefaso ny akoho mandritra ny 4 minitra eo amin'ny andaniny, mandra-pahavaratra ary atonta. Alefaso any amin'ny lovia servisy mafana ary mafana hatrany.
- Raha mividy ny akoho dia ampiasao ny ranom-boasary, ny boaty akoho, ny vinaingitra, ny siramamy mena, ny soja soja, ny ketchup ary ny sherry na ny divay raha ampiasaina. Amboary ny sakay miaraka amin'ny siny lehibe misy rano ary ampio ilay izy. Mitefotra tsara ary atsaharo.
- Ampiasao ny tongolo sy ny tongolo ganika amin'ny sifotra ary hikolokolo, mampihetsi-po, mandritra ny 1 ka hatramin'ny 2 minitra. Ampio ny voanio sira ary manohy mahandro, mampihetsi-po, mandra-pahamendrehana. Atsaharo 1 minitra.
- Mofomamy ny saosy eo ambonin'ny henam-borona ary manompoa miaraka amin'ny vary na voaloboka mafana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 339 |
| Total Fat | 15 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 7 g |
| kolesterola | 58 mg |
| Sodium | 699 mg |
| gliosida | 30 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 20 g |