Inona no ilainao?
- 2 tsp
- menaka oliva
- 1/2 tongolo boribory, tapa-tavoahangy (manodidina ny 3/4 kaopy)
- 1 sela lozisialy, voatoto tsara
- 1 herinaratra Yukon Gold potato, nopetahany sy nopetahany
- Boka 4 baka vao haingana, anisan'izany ny tsilo, voa
- Kaopy 2 sidina ambany, akoho na legioma misy menaka
- 1 1/2 kaopy tsy misy ronono
Ahoana no fanaovana azy?
- Mafana hafanana amin'ny hafanana mahazatra ao anaty vilanibe na holandeana holandey .
- Sasao tsara ny tongolo sy ny selery mandritra ny 3 ka hatramin'ny 4 minitra, mandra-pahamalemy ny tongolobe. Ampio bratoôlita sy voatoto ary araraka ny ronono sy ny ronono. Mitondrà vovoka, ary afindrano ny hafanana, rakotra ary hafangaro mandritra ny 20 minitra, mandra-pahatongan'ny legioma.
- Alefaso ny tavoahangy kely mba hanamaivana kely, ary ovay amin'ny blender amin'ny ampahany 2-3 ary aforeto mandra-pahatonga azy. Alefaso ny lasopy ary atsipazo moramora mandra-pahavitanao hanompo.
Isaky ny manompo: Kalorie 88, Kalorie avy amin'ny matavy 16. Total salantsalany 1.8g (voan'ny 0.3g), 1mg cholesterol, 83mg sodium, 13gg, Fiber 3.1g, Proteinina 4.9g
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 142 |
| Total Fat | 4 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 6 mg |
| Sodium | 318 mg |
| gliosida | 22 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 7 g |