Raha maro ny olona mividy ravinala ho an'ny famolavolana ireo vilia dia afaka manao sakafo matsiro ihany koa. Raha tokony hividy tavim-boninkazo pentina dia azo atao ny manamboatra azy, fa raha tsy izany dia tsy maintsy manomboka amin'ny fotoana fohy ny pumpe. Ny voatavo vita mofo dia mampisy sakafo mahavariana miaraka amin'ny fanampiana tsotra ny dibera, sira ary dipoavatra. Ataovy ao an-tsaina fa tsy ny menaka fofona rehetra no manjelanjelatra mamirapiratra toy ny pine. Ny sary, ohatra, dia karazany iray antsoina hoe "pumpkin pie". Ny nofony dia nitifitra ary ny tsiranoka dia mamy noho ny voankazo. Ny pumpkins kely kokoa dia mora kokoa amin'ny fanenana raha ny lehibe kokoa dia tsara kokoa amin'ny fanaovana sary .
Soso-kevitra: Misafidiana pancoucher kely lanjany 2 ka hatramin'ny 4 kilao ho an'ny sakafom-pisakafoanana. Ny pisan-jiro maherin'ny ankamaroan'ny ranon-tsavony dia marefo sy malefaka.
Inona no ilainao?
- 1 fresh
- tsiroaroa (hatramin'ny 4 kilao)
Ahoana no fanaovana azy?
- Hanadio ny ôtely ho 350 F.
- Afangaro ny tampony avy amin'ilay pokontana. Atsaharo ny membranes sy ny tsimokaretina mitongilana. ( Voa azo ampiasaina mba hamokarana voa nambolena, raha ilaina.)
- Manaova fofona lehibe ary asio tapa-paty. Asio rano 1/2 kaopy eo ambany elany ary esory amin'ny lamba. Mialà 45 na 60 minitra na mandra-pahamatin'ny menaka ary mora entina amin'ny gilasy. Mialatsiny mandra-pahitanao azy tsara.
- Atreho ny kitapo malefaka avy ao amin'ny hoditra ho lasa mpanamboatra sakafo na mofomamy mavesatra. Esory ny hoditra. Manintona mandra-pahatonga azy ho madio. Mialà sasatra raha manompo avy hatrany na mangatsiaka ary ampiasaina ao anatin'ny 3 andro. Ny pentina jiro dia mety ho voapoizina ao anaty fitoeran-jiro matevina na zip-top kitapo mandritra ny 10 hatramin'ny 12 volana.
Ny fampidirana zavamanitra isan-karazany dia hanova ny karazam-pamokarana nomaninao. Ireto misy tsiranoka roa samihafa azonao atao.
- Savory Pumpkin Puree: Ampio ny sira, sira, ary dipoavatra mba hanandrana ny fofom-borona. Ampio siramamy vita amin'ny siramamy ho an'ny sakafo mamy. Manamboatra sakafo lehibe ho an'ny ovy.
- Pumpkin Pie Puree: Hanampy cannamon , nutmeg , gnôvika, ary siramamy volombava ho an'ny pistézine puree. Ny voatavo miendrika voatabiha dia mety hisolo ny zavamanitra, raha tiako.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 60 |
| Total Fat | 0 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 5 mg |
| gliosida | 15 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 2 g |