Izaho dia manantena ny sakafo fihinanao sakafo vegan vaovao dia toa somary misalasala kokoa rehefa tapitra ireo volana ririnina mafana ireo. Ny fiainana dia tsara amin'ny fahavaratra rehefa mipoitra avy amin'ny tany be loatra ny fofona maitso sy ny salady mangahazo . Fa ahoana kosa no hizaranao ireo volana rehetra ireo, rehefa mipetraka ao amin'ny trano fandroana ny hatsikana sy ny scarves ary ny tany mangatsiaka dia tsy manangom-bokatra toy ny rano mangatsiaka / Ireto misy soso-kevitra vitsivitsy avy lavitra amin'ny planeta, izay tena misy sakafo ara-tsakafo Mipetraha ary, raha ny tena izy, dia hahita fa ny vatany dia manitsy tsara ny toetr'andro.
Ny fihinanana sakafo vegan mena dia hihazona ny rafitra fiarovan-tenanao mandritra ny fotoana mangatsiaka sy ny orana, rehefa manalavitra ireo andro ireo ny namana sy ny fianakaviana.
Mihinàna sakafo mahasalama, tsy sakafo mangatsiaka
Ny ankamaroantsika dia mitovy lenta amin'ny sakafo mangatsiaka, ny fidiovana, ary ny sakafo mihintsy aza. Saingy mandritra ny ririnina indrindra dia tsy voatery ho izany no izy. Ny fihinanana sakafo amin'ny hafanan'ny efitra, na ny fanasitranana azy io mandra-pahafatiny amin'ny fehy, dia fomba lehibe hitazonana ny fahamendrehanao amin'ny vanim-potoana mangatsiaka. Ny ankamaroan'ny olona dia mamela sakafo hohanina amin'izao fotoana izao alohan'ny hisakafo izany. Ho hitanao fa tsara sy hafanana ny sakafo amin'ny 115 ° F.
Jereo koa: 8 fomba mahazatra sakafo tsotsotra miaraka amin'ny sary
Manomàna Sakafo sy Sakafo
Ny cayenne dipoavatra, ny ginger, ny tongolo lay ary ny dipoavatra mainty dia ohatra rehetra misy zavatra azo avy amin'ny ao anatiny. Ampiasao azy ireo amin'ny zava-pisotro sy ny sakafo ary ampifandanjao ny afo anatiny. Ny zava-pisotro mahasalama dia fomba lehibe hanomezana fahafinaretana mamy sy manome vatana.
Jereo koa: Soup Thai coconut roze miaraka amin'ny cayenne
Izy io dia momba ny karbaona
Tsy ny tavy ary ny proteinina kely fotsiny, fa ny fitiavantsika rehetra amin'ny zavatra toy izany, fa ny vatantsika mila bebe kokoa hiadiana amin'ny hatsiaka dia ny tsiranoka. Ny fiovan'ny metabolismao dia mihamitombo amin'ny toetr'andro mangatsiaka, izay mahatonga anao hamoy an'io kiraro sarobidy io.
Noho izany raha manontany tena ianao hoe nahoana ny salady no tsy manana fiangaviana toy izany fotsiny fa herinandro vitsy lasa izay, satria ny legioma dia manana kalôria vitsy sy voankazo. Andramo ampidirinao amin'ny sakafo ny voankazo sy ny akanjo salady. Ho gaga ianao amin'ny fomba ahafahan'ny angovo kely hampahafana anao. Mifanohitra amin'ny hadisoam-pananana malaza dia tsy manome hery anao ny proteinina, farafaharatsiny, tsy misy tena fanatanjahan-tena tanteraka, ary ny tavy dia tsy mahomby kokoa, ny karbonidra izay manome sakafo anao.
Voankazo sy vonoan'olona
Toy ny mahazatra dia tonga amin'ny fomba tsara ny mpidoroka amin'ny fihazonana ny olona miondrika amin'ny sakafo tsy misakafo. Ny kakazo lava , ny granola maina, ny cookies, ny voankazo veggie sy ny mofo breads dia samy lavorary na oviana na oviana ny sakafo izay mitazona ny vavony ho sambatra ary ny fampiononana.
Jereo koa: Resadresaka sy hevitra avy amin'ny fanodinkodinana
Lifestyle Recommendations
Araka ny efa fantatry ny trano fisakafoanana maro, ny fanamafisana ny takelakao, ny tapakila sy ny balsel dia tena mahafinaritra tokoa ary manjary maharitra kokoa ny sakafoo. Ny fandroana batisan-tsakafo dia hatsarana tsara ho an'ny fihazonana hafanana. Mazava ho azy fa mitafy akanjo tsara sy kiraro tsara, eny fa na dia ao an-trano aza, dia hihazona anao hafanana sy tsirony. Rehefa mandeha ny fotoana, amin'ny sakafo ara-tsakafo vegan , ny vatanao mandany hery kely mba hampitony na hampangatsiaka ny sakafo napetrakao ao, dia mety hahita ny tenanao tsaratsara kokoa rehefa miova ny hafanana eny ivelany.