Ny grenady sy ny tsaramaso voanjo miaraka amina tongolo be dia be dia be. Manamboatra sakafo mahasalama miaraka amin'ny hena, akoho na atody izany, saingy azo atao ho toy ny "tapakila" miaraka amin'ny penisilin-kanina. Fikarakarana tsotra izao ny holatra, dipoavatra ary tongolo lay, ary manangom-bary amin'ny menaka oliva.
Inona no ilainao?
- 1/2 lb. holatra (fotsy na mavo)
- 1 dipoavatra mena
- 3-4 gilasy
- 3 tbsp. menaka oliva virjina fanampiny ho an'ny
- sautéeing
- Salt to taste
Ahoana no fanaovana azy?
- Ity holatra, poti-tsakafo sy tongolo vita amin'ny tongolo lay dia manome sakafo efatra ho toy ny latabatra.
- Esory ireo holatra ao anaty rano mangatsiaka. Trimondron'ny holatra sy tsimokaretina.
- Esory ny menaka mena ary esory ny tavy. Manapaha tsioka eo amin'ny antsasa-tapany lava, manala voa sy dipoavatra. Slice amin'ny lamba malefaka.
- Afangaro ny tongolo lay sy ny tsilo kely.
- Mofomamy ôliva misy menaka virjiny fanampiny mihoatra ny 2-3 talenta ao anaty lavaka fanangonan-tsolika lehibe sy mavesatra. Hevitra amin'ny fampahalalam-baovao. Rehefa mafana ny menaka, dia asio holatra, dipoavatra ary tongolo lay. Asio alohan'ny hanamboarana ny legioma, mitandrema mba tsy handoro ny tongolo lay na hanamboarana legioma. Manompoa milamina.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 219 |
| Total Fat | 14 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 10 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 272 mg |
| gliosida | 21 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 5 g |