Adobo Végorie dia sotro Filipino izay mampiasa sipa anana vinaingitra amin'ny vinaingitra, dipoavatra, ary voankazo, ary manamboatra toy izany toy ny akoho adino any Filipina. Ny akoho végétarienne dia voahitsakitsaka, mafana amin'ny menaka kely ary avy eo mamony ao anaty saosy noho ny fanandramana tsy manam-paharoa an'i Philippines. Ny adoboan'ny vegetabara dia ankafizo amin'ny fanarahana ny sakafo voajanaharinao
Inona no ilainao?
- 1 Chicken Free Chicken, vovoka na manapaka amin'ny ampahany bitika
- 1 tongolo lay
- 1 tsoka kitrokely
- 1 tbsp Braggs Liquid Aminos na soy saosy
- 1/2 tsipo mainty
- 1/2 vinaingitra fotsy
- 1 tbsp menaka oliva
- 1 kaopy rano, na latsaka kely raha ilaina
Ahoana no fanaovana azy?
- Ny antsakam-bary mangatsiaka mangatsiaka amin'ny tongolo lay, Braggs, dipoavatra ary vinaingitra 15 minitra.
- Manamboara marinade, manindrona tongolo lay ao amin'ny menaka efa voamaina ary mampangatsiatsiaka hatramin'ny volom-borona, mitandrina tsara mba tsy handoro.
- Ampio marinade sy Chicken Free Chicken.
- Simmer 10 minitra. Manompoa ny vary.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 387 |
| Total Fat | 21 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 9 g |
| kolesterola | 105 mg |
| Sodium | 343 mg |
| gliosida | 12 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 35 g |