Ireo taolam-paty ireo dia hozakaina amin'ny fahalavorariana amin'ny tongolo gasy sy basilika vita amin'ny tongolobe, ary koa ny ovy sy ny vilia. Aza misalasala manalavitra ny loko na manolo azy ireo amin'ny tongolo gazoala voapetaka sifoliny na voankazo mamy na mavo.
Sakafo avy amin'ny henam-boankazo mahavoky izany ho an'ny sakafom-pianakaviana na ny sakafo hariva alahady, ary ampy ho an'ny vahiny izany. Jereo ireo toro-hevitra sy ireo karazan-tsakafo ho an'ny sokatra maitso maitso sy maitso!
Ampio tsaramaso na ronono volamena miaraka amin'ny ovy noho ny loko hafa sy ny tsirony.
Jereo ihany koa
Sakafo
Iron Chicken
Sakafom-boankazo vita amin'ny ramanavy
Inona no ilainao?
- Ny totozy totozy nohetezana, amin'ny hoditra
- 4 teatrany
- menaka oliva virjiny fanampiny
- 4 tongolo lay, voa
- 2 teatranom-bozaka voatoto
- 3 ka hatramin'ny 4
- Karazany 2 kilao, nohetezina ho 1 1/2-inch na 2-inch saka
- Mipetraha amin'ny sira Koser
- Mipetraha amin'ny dipoavatra, tany maina
Ahoana no fanaovana azy?
- Afoofiko ho 400 F (200 C / Gas 6).
- Asio fanatobatoham-bolo lehibe na tavoahangy vita amin'ny tavoahangy, raha azo atao. Mofomamy na tavoahangy amin'ny tsiranoka tsy fisakafoanana .
- Arotsaho ny nono siramamy sasantsasany ao anaty kitapo fikarakarana. Amboary ny menaka, tongolo lay, ary Basil. Atsipazo kely amin'ny solika ny totozy akoho.
- Atsaharo ny loko. Esory sy esory ny faritra maitso maitso ary mamarana ny sisiny, ary mamela fotsiny ny fotsy fotsy fotsy. Sasao tsara ny lavaka ary aforeto amin'ny tsatoka matevina matevina.
- Alao ny ovy ary atsipazo ho 1 1/2-inch sombintsombiny.
- Mampifanaraka ny setroka solika sy ny tongolo lay miaraka amin'ny loko sy ny ovy ao anaty kitapo sakafo na vilia iray ary manipy ny legioma tsara.
- Alao ny legioma eo amin'ny manodidina ny akoho ary alatsaho amin'ny sira sy kobam-kohitra.
- Atsofohy ny totozy, ny dite, ary ny ovy ao anaty foitran'ireto menaka ireto mandritra ny 30 ka hatramin'ny 45 minitra, na mandra-pahavoky ny henam-boanjo ary manitra be.
- Rehefa mofomamy ny akoho, dia hihazakazaka tsara ny sira rehefa voakilasy. Ny mari-pahaizana kely farafahakeliny ho an'ny akoho dia 165 F. Mba hahazoana antoka fa ny akoho dia vita tsara, ampiasao sakafo tomometera avy hatrany. Ampidiro ny tandromettera ao anatin'ilay totozy indrindra amin'ny akoho (tsy manohina ny taolana).
Hevitra sy variation
- Volo madinidinika mora sy mora - Ao anaty saosy kely misy hafanana midadasika, miempo 2 dipoavatra amin'ny dibera. Mofomamy amin'ny lafarinina 2 litatra ary mahandro, mampihetsi-po tsy tapaka mandritra ny 2 minitra. Ampiasao ny kaopy 1 kilaometatra ary hikolokolo, mandra-pahamendrehana ny tsimokaretina. Ampio 2 santimetro misy crème mavesatra. Andramo ary ampio sira sy dipoavatra mainty, raha ilaina izany.
- Raha ilaina, esory ny lozis na manolo azy ireo miaraka amin'ny tongolobe 1 lehibe, halimo ary voatoto. Na ampiasao sotro kely na ovy sotroina ao anaty lovia.
- Ny voankazo hafa - Mampiana ronono volamena, parsnips, na karaoty, manapaka amin'ny tongotra 1 1/2-inch.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1539 |
| Total Fat | 84 g |
| Fatin'ny sira | 22 g |
| Fatina tsy manasitrana | 38 g |
| kolesterola | 418 mg |
| Sodium | 500 mg |
| gliosida | 52 g |
| Fiovan'ny diabeta | 6 g |
| proteinina | 138 g |