Iza no tsy tia Eggs tsara an'i Benedict amin'ny sakafo maraina? Indrisy anefa, ny mofo hita matetika dia zavatra hafa fa gluten-free, fa tsy ao amin'ity recipe ity!
Tiako fa ity fomba ity dia mora sy tonga lafatra ho an'ny fitsangatsanganana amin'ny faran'ny herinandro. Ny ampahany tiako indrindra - azonao atao ny manamboatra azy tanteraka amin'ny mofomamy , gluten-free muffins anglisy , ary ny holatra Hollandaise. Ny muffins dia azo atao 4 andro mialoha ny fotoana, ary ny saosy haingana sy mora dia vita ao anaty saosy, tsy misy kitapom-boaty roa takiana.
Raha tsy maimaim-poana koa ianao, dia azonao atao ny manao ny fanoloana voalaza etsy ambany. Mifalia amin'ny dite na kafe mangatsiatsiaka na miaraka amin'ny siny ranom-boasary.
Inona no ilainao?
- Gluten-Free Buckwich and Glow Anglophone Muffins (recipe
- here )
- 4 dipoavatra mofomamy (na menaka oliva maivana)
- 4 teatrany mofomamy mofomamy mofomamy (na lafarina mamy)
- 1 ronono (na ronono voanio voanio)
- 2 zozoro lehibe lehibe
- 2 teatran-danja vita amin'ny ronono (na menaka oliva maivana)
- 3 sasan-tsinapy siramamy vita amin'ny siramamy
- Sakafo sy dipoavatra mba hisafidianana
- Sasin-tsakafo mafana avy amin'i Frank (na
- Tabasco )
- Kitapo misy poety 8 (antsakany sy andalany
- here )
- 8 sombin-tsakafo tsy misy glioma maimaim-poana
Ahoana no fanaovana azy?
- Manomàna ireo mofines amin'ny teny Anglisy sy ireo atody voatso araka ny resipeo sy toro-hevitra etsy ambony.
Ataovy ny sauce Hollandaise:
- Apetraho 4 amboaran-tsigara vita amin'ny dibera na toeram-pivarotan-tsakafo malalaka ao anaty fonon-tsolika mavesatra ary mafana noho ny hafanana ambany.
- Mofomamy amin'ny gilasy tsy misy fofona gilasy na kobam-bary mamy ary mitohy mofomamy mandra-pahatonga ilay fitotoan-kofehy. Sira miaraka amin'ny sira sy dipoavatra.
- Esory ny hafanana amin'ny hafanana. Sasantsasany amin'ny ronono na toeram-pisakafoanana maimaim-poana ary miverina amin'ny hafanana mafana. Tohizo ny mofomamy mandra-pahatongan'ny voan-kafe. Esory tsikelikely ny hafanana sy ny trondro ao anaty jono, iray isaky ny mandeha. Mialà amin'ny hafanana ambany.
- Vodin-tsakafo ao anaty ronono, sotro-kosoa, ary saosy mafana. Esory ny hafanana amin'ny hafanana. Ny Hollandaise dia tsy tokony ho "matevina" loatra. Raha ilaina, dia manify kely miaraka amin'ny rano mangatsiaka.
Manangòny ny Eggs Benedict:
- Slice 2 mofines amin'ny teny anglisy amin'ny antsasany sy manitra amin'ny toeram-pisakafoanana natokana ho an'ny mofomamy maimaim-poana ihany.
- Mandrobona ny toetoetra, manamboara menaka ao anaty siny ary manamaivana ny hafanana ambany.
- Mofomamy mofines amin'ny teny Anglisy roa, andramo ny ampongabendanitra tsirairay amin'ny lamosina tsirairay, atopohy ny atiny tsirairay amin'ny mofomamy misy poizina.
- Spoon eo amin'ny 4 lalaolan'ny Hollandaise mafana amin'ny tsirairay. Manompoa miaraka amin'ny mofinera mofomamy fanampiny raha ilaina.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1315 |
| Total Fat | 104 g |
| Fatin'ny sira | 42 g |
| Fatina tsy manasitrana | 44 g |
| kolesterola | 1,294 mg |
| Sodium | 825 mg |
| gliosida | 50 g |
| Fiovan'ny diabeta | 6 g |
| proteinina | 52 g |