Ireo tsiranoka ireo, ny felam-bolo marefo dia mampivelatra hoditra mahatsikaika mahatsikaika ao anaty lafaoro, ary tsy manakaiky ny 40 na 45 min eo ho eo izy ireo ary manamboatra fotoana hanombohana azy. Ary mahagaga fa mora ny mametraka amin'ny zavatra dimy ihany! Ny menaka oliva, tongolo lay, ary fonosana fanangonana fofona dia mila manao an'io fomba io ianao.
Ny felam-bary amam-borona dia manome tsirony miavaka, ary manja tsara ao anaty lafaoro. Azonao atao ny mamita azy eo ambanin'ny ravinkazo ho an'ny hoditra mihintsan-java-manitra, saingy mety tsy ilaina izany. Ny fanandramana dia miantso ny taolana amin'ny taolam-paty miaraka amin'ny hoditra, fa ny tongolobe tongolo gasy na drumsticks koa dia mety tsara.
Aza misalasala manova ny faniriana mifanaraka amin'ny tsironao. Ho an'ny tsiranoka fanampiny tongolo, ampiasao tongolo lay miaraka amin'ny tongolo gasy. Ary raha tsy manana kitapom-panamboaran-java-manitra ianao dia afaka manamboatra izany avy eo (jereo eto ambany).
Alefaso imailaka amin ny namana endriny atao pirinty Fitantaràna hafa momba ny Shina Tohin'ny lahatsoratra Tohin'ny lahatsoratra Tohin'ny lahatsoratra Tohin'ny lahatsoratra Atombohy ny resaka Ary ny fomba fanoratra dia mora ho an'ny vahoaka.
Inona no ilainao?
- 4 ka hatramin'ny 6 hoho ny feny (taolana, miaraka amin'ny hoditra)
- piso mainty (manandrana)
- 1 (1 oz.) Sakam-boankazo makarakara salady salady
- 2 diloilo menaka oliva
- 1 tongolo lay (aterina)
Ahoana no fanaovana azy?
- Omeo ny fatin-tsolika mankany amin'ny 400 F. Manaova tavoahangina vita amin'ny baka na potserina miaraka amin'ny foibe.
- Apetraho eo amin'ny roapolo ny felan'ny akoho, manaparitaka ny hoditra, ary apetaho amin'ny loko mainty mainty.
- Ao anaty vilia kely iray dia miaraka ny menaka oliva sy ny tongolo vita amin'ny tongotra na ny tongolo voadio. Mitefotra tsara.
- Amboary ny akanjo sy ny menaka manitra eo amin'ny feny.
- Mialà eo amin'ny 25 ka hatramin'ny 30 minin'ny akoho, na mandra-pahatonga ny feny hahatratra hafanana 165 F (74 C) farafahakeliny, dia ny mari-pahaizana farafahakeliny indrindra ho an'ny hazon-damosina (araka ny USDA). Mba hijerena ny mari-pana dia ampiasao tselatra fitsaboana avy hatrany hozatra ao anaty ampahany kely indrindra amin'ny tendrony roapolo vitsy indrindra, tsy manohina ny taolana.
- Fanamarihana: Raha mofomamy alohan'ny hividianana fitsangatsanganana ianao na haka amin'ny hetsika iray, fadio azy ireo haingana ary hafanàny izy ireo mandra-pahitanao ny enta-mavesatra. Zava-dehibe ny mitazona sakafo amin'ny 40 F na maivana. Tokony ho ampy ny kalôria mitoka-monina amin'ny gara na gila, fa aza manokatra izany raha tsy efa vonona ny hihinana. Raha toa ka mikasa ny hanompo azy ireo mafana ianao, tandremo ny akoho mahandro mihoatra ny 140 F noho ny fitaterana sy ny fanompoana.
Hevitra sy variation s
- Ravinkazo vita amin'ny ravina vita amin'ny ravina vita amin'ny ravin-tsakafo - Manamboatra 2 setroka boromailala vita amin'ny buttermilk, 2 teaspoona vita amin'ny parsley maina, 1/2 teaspoon vovoka poofa, 1/2 teaspoon dried weed, 1/4 teaspoon of powdered liver, and 1/4 sesan'ny sira.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 870 |
| Total Fat | 51 g |
| Fatin'ny sira | 14 g |
| Fatina tsy manasitrana | 22 g |
| kolesterola | 279 mg |
| Sodium | 268 mg |
| gliosida | 8 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 89 g |