Ity tsiro mofomamy sy dill mitafy ity dia ny fofona tsara ho an'ny voatabia voatabia vaovao, izay manome sakafo haingana sy mora ho an'ny sakafo na sakafo amin'ny fahavaratra. Ny tsiron-tsakafo vaovao ao amin'ny tsiro mena sy ny vovonan'ny mayona dia mamoaka ny tsirony mahafinaritra amin'ny voatabia amin'ny fahavaratra, ary mahafinaritra amin'ny legioma hafa koa izany. Manompoa azy miaraka amin'ny kôkômbika masira mivembena, misy kofehy salohy na kokety , na miaraka amin'ny salady voankazo na voatoto.
Ny fiakanjo dia fehin-koditra. Mifangaro fotsiny sy manadio ny menaka manitra mandra-pahavitanao hanompo. Asio tsimparifary ny voatabia ary apetraho eo amin'ny takelaka misy tsatoka madinidinika vita amin'ny mofomamy manitra eo amin'ny lafiny iray ho an'ny fianakaviana na namana hanompo azy.
Inona no ilainao?
- Meny fitetezana
- 1/4 kaopy maina, hazavana na feno tavy
- 2 teatran-doha voapetaka dill, na eo amin'ny 1/2 ka hatramin'ny 1 teaspoon dill
- tongotra mainty mainty
- 1/4 sasao sira
- Misy menaka 1 taola matevina mofomamy mofomamy na ompiana mamy
- 3 hatramin'ny 4 voatabia voatabia, voatoto tsara
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty vilia iray, dia ampiasao ny mayonnaise, ny dite, ny dilo maina, ny sira, ny dipoavatra, ary ny tongolo. Mitefoka.
- Mialà ary afangaroy ny mofomamy manitra mandra-pahatongan'ny fotoana.
- Manompoa ny crème sy dill mitafy amin'ny voatabiha voatabiha na manolotra azy miaraka amin'ny trondro, cucumbers, na salady voapotsitra. Tena tsara tarehy izany miaraka amin'ny salmon na salady iray misy salady voankazo.
fiovana
- Ampiasao ny siramamy misy siramamy iray isaky ny menaka fanosotra.
- Manasà dite iray eo ho eo amin'ny diloilo iray eo ho eo amin'ny menaka fitafy.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 215 |
| Total Fat | 23 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 17 mg |
| Sodium | 181 mg |
| gliosida | 3 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 1 g |