Beets, voninkazo tsara! Io karazan-tsakafo vita amin'ny ronono io dia mamerovero azy miaraka amin'ny siramamy kely ary mampitombo ny fofona mampiavaka azy, noho izany dia mamirapiratra ny zavamaniry voajanahary. Ny fantsom-bokatra dia ny latabatra manintona tsara indrindra ho an'ny pasaranao na sakafom- bozaka vegan na sedera.
Inona no ilainao?
- Biby boribory 4
- Sotro lehibe 1 sotro
- 3/4 sesotrany sira
- 1/4 dipoavatra paprika
- 1 marin-kavin'afo
- 1 sasan-tsakafo misy menaka
- 1 zava-manitra vaovao
- 1/3 rano fisotro
- 1 lanjan'ny tongo-tsetroka (mena)
Ahoana no fanaovana azy?
- Hafana ny zezika ho 400 degre eo ho eo.
- Apetraho ireo tsaramaso voamadilo ao anaty lovia vita amin'ny menaka 7 litatra ary manaparitaka ny siramamy, sira, ary paprika. Mampisehoa ranom-boasary miaraka amin'ny margarine, ary ampio ny jiro, ovy, rano, ary tongolo.
- Aforeto ary tapa-bolana mandritra ny 30 minitra na mandra-pahoviana. Esory avy ao amin'ny oven indray mandeha mandritra ny fàfana ary manaova tsara.
Naverina tamin'ny alalana avy amin'ny The Cookbook Compassionate Cook .
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 74 |
| Total Fat | 1 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 88 mg |
| gliosida | 15 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 2 g |