Io sakafom-pisakafoanana maina vita amin'ny sakafom-bary io dia sakafo mahandro mihinana samihafa miaraka amin'ny karazan-tsakafo sy legioma miaraka amin'ny koban-kisoa, fa aza misalasala manampy ripaka na rutabagas mihodina amin'ny vilany miaraka amin'ireo karaoty sy ovy. Ny henam-bary dia voankazo miaraka amin'ny zava-manitra iray manontolo ao anaty kitapo vita amin'ny garazy na kitapom-bary. Amin'ny lozam-panafody, raha tsy manana fofona ianao, dia ampiasao baolina dite na dite ny dite, na fehezo azy ireo anaty sivana kafe mafy. Ny saosy saosy dia tsy azo atao, fa tena manampy be dia be ny siramamy amin'ny zavatra hafa raha ny sakafo fototra.
Ny fitaovana dia mahavita enina enina, saingy mora kokoa ny manatsara azy. Tsara foana ny mandinika bebe kokoa ny mety ho an'ny sisa tavela toy ny voankazo , sandwiches , ary casseroles .
Inona no ilainao?
- 8 manitra be rehetra
- 1 teopy mainty mainty
- 2 ravinkazo lehibe (rombelo)
- 2 mitrongom-bosomamy vaovao na 1 teaspoon teema maina
- 1 voan-kafe voanio (latsaka 4 kilao)
- 3 karazan-trondro vy
- 1 onion (midina 6 ka hatramin'ny 8)
- 1 tongolo lay (voatabia)
- 2 ka hatramin'ny 3 kilao (Yukon volamena na kofehy mena, voasasa ary vita)
- Karazany lehibe 4 (halavoana ary manapaka lavaka 3 metatra)
- 1 karaoke kely kely (cored sy
- 6 ka hatramin'ny 8 )
- Ho an'ny soso-kevi-tsakafo:
- 2 dipoavatra mena
- 2 teatrany lafarinina rehetra
- 2 kaopy voatokana voatokana avy amin'ny voan-kafe
- 1 kaopy mavesatra be
- 2 teatran-tsavony na tsiro (karazana voankazo)
- Azo alaina: 2 ka hatramin'ny 3 teaspoon kiraro
- Azo alaina: parsley maina novonoina
Ahoana no fanaovana azy?
- Mampifanaraka ny voankazo rehetra, ny peppercorns, ny ravina ary ny tohotra ao anaty kitapo fandroana; afaho mafy.
- Apetraho ao anaty saosy 6 na 8 litatra na roapolo holatra ny henan'omby; Ampio ny sakafom-boankazo, ny kitapo fanangonam-bokatra, ary ampio rano mandra-pihidy ny henan'omby. Ampio ny tongolobe sy tongolo lay.
- Mitondrà volo; Mametraha ny hafanana ho ambany, manafana ary mandoza mandritra ny 2 ora. Esory amin'ny heniheny ny ravina halimo, afafazo amin'ny fo, ary mafana.
- Mofomamy avy ao am-bofo ary ampio ny ovy sy ny karaoty eo amin'ny rambony (esory ny siramamy raha misy rano be loatra). Mitondrà volo; manararaotra, mampihena ny hafanana amin'ny mena ambany, ary mahandro mandritra ny 10 minitra. Ampiasao ny kisoa ary manohy mahandro 20 minitra eo ho eo, na mandra-pahamendrehana ny kara sy legioma.
- Esory ao anaty vilia ny legioma ary mafana hatrany. Atsofohy ny henan'omby ary ampio amin'ny legioma miaraka amin'ny legioma. Manorata kaopy 2 ho an'ny ranom-boankazo raha manamboatra sokatra ranom-boasary.
Soso-tsakafo azo isafidianana
- Ao anaty saosy iray misy hafanana matevina, dibera. Hanampy lafarinina sy hikolokolo, mandevina, mandritra ny 2 minitra. Mamisoa 2 kaopy misy ranom-boankazo avy amin'ny sakafom-bozaka ary ny menaka mavesatra ao anaty voankazo. Vovoka amin'ny voanio mena. Raha te hampiasaina, ampio ranom-boankazo vitsivitsy hanamboarana azy.
- Esory ny henan'omby ary manompoa miaraka amin'ny legioma sy saosy saosy. Miparitaka tsimokaretina eo ambonin'ny ovy sy karaoty, raha ilaina.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1289 |
| Total Fat | 62 g |
| Fatin'ny sira | 28 g |
| Fatina tsy manasitrana | 24 g |
| kolesterola | 349 mg |
| Sodium | 943 mg |
| gliosida | 79 g |
| Fiovan'ny diabeta | 14 g |
| proteinina | 105 g |