Ity toho-tantely kibay ity dia mora amin'ny tetibola ary manome sakafo matsiro tsara izany. Ny totozy dia ahitàna ny katsaka, fa ny karaoty, holatra, na pôlôlika dia mety hosoloina.
Manampy tsiranoka ny famokarana ranon-tsavoka ary manampy amin'ny fanosihosena ny tavy. Raha tsy mpankafy holatra ianao, dia ampiasà mofomamy mofomamy mofomamy na tsiro mena.
Inona no ilainao?
- 1 dolara menaka legioma
- 1 1/2 pound cube steak, kapao amin'ny ampongabendanitra (na ampiasao saka be dia be)
- 1 kaopy maina
- 1 diloilo mena mena na sotro vinaingitra
- Sakam-boankazo 2 (16 oz.) Tsirairay
- 2 no potipotika kernel manontolo, nararaka
- 1 mofomamy ranom-boasary
- 1/4 kaopy na rano
- sira sy dipoavatra
Ahoana no fanaovana azy?
- Amin'ny sifotra lehibe iray amin'ny hafanana midadasika dia manangom-bary haingana ny henan'omby sy ny tongolo. Famindrana any amin'ny Crock Pot; Hanampy vinaingitra amin'ny kofehy ary hikapoka boribory matevina miaraka amin'ny spatula; add to Crock Pot.
- Ampio ny ovy sy ny katsaka ho an'ny paikady miadana ary avy eo mamafaza mamy; Mandroo ny rano rehetra ary mifangaro mba hampifangaroina.
- Miankohofa ary miarova amin'ny LOW 7 to 9 ora. Kitapom-bary ary manangom-bokatra.
Azonao atao koa ny tianao
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 414 |
| Total Fat | 11 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 86 mg |
| Sodium | 209 mg |
| gliosida | 42 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 37 g |