Herim-boninahitra Frantsay ny ovy. Ny pomètre mashed matetika dia mihodina eo amin'ny tavin-tsakafo, fa afaka mamolavola azy ireo na mametraka azy amin'ny fomba tianao.
Ataovy ireo ovy mofomamy manakaiky alohan'ny fandefasana azy ireo amin'ny ampahany lehibe amin'ny ampahany. Ity sakafo ity dia tena tsara ho an'ny andro iray isan-kerinandro, ary ny ovy dia tena tsara ho an'ny sakafo fialan-tsasatra.
Inona no ilainao?
- 5 sy 6 sotrokely maina, ary manomana vorona toy ny rosettes
- 1/4 cup butter melted
- 1/2 sirikan'ny sira
- tongolobe mainty mainty, na tsiro
- 2 ejipsiana, kely voadona
- 1/3 loko maivana na mofomamy mavesatra
- 1 atody iray manontolo, nokapohina
- 2 teaspoons rano
Ahoana no fanaovana azy?
- Arosoy ny ovy ary atsipazo anaty taka-kazo lehibe. Apetraho ao anaty fonon-dranomamy lehibe izy ireo, afafazo amin'ny rano, ary ampio ny sira kely iray sotro ny sotro rano tsirairay. Mitondrà volo amin'ny hafanana midadasika ary manohy manitra mandritra ny 15 na 20 minitra, mandra-pahatongan'ny ovy. Mialà sasatra.
- Mash ny ovy mofomamy miaraka amin'ny dibera, sira, dipoavatra, zezika ary crème. Mianjera hatramin'ny fahazavana sy ny faniratsirana. Mamolavola amin'ny vilany amin'ny latabatra ambony eo amin'ny tapa-jiro (sokajy ho an'ny tsirairay) na mampiasa kitapo fako miaraka amin'ny tendron'ny felam-paingotra ary manao tapa-trondro.
- Mofomamy eo amin'ilay taratasy mivalona mandra-pahafatony ary avy eo entina ao anaty kitapo na fitahirizana entona mafana. Mialà ao amin'ny vata fampangatsiahana mandra-pahatongan'ny fotoana hanolorana azy ireo.
- Manompoa ranom-panafody amin'ny alim-borona manify matevina.
- Atsofohy ny oven hatramin'ny 425.
- Atero misy atody 1 miaraka amin'ny 2 teaspoons amin'ny rano; Poti-bozaka borosy mareva-doko miaraka amin'ny voam-bary nokapohina.
- Mofomamy ny ovy ao amin'ny fantson-tsofa alohan'ny 10 minitra, na mandra-pahatongan'ny ovy dia volomparasy mafana sy mafana.
Jereo ihany koa:
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 201 |
| Total Fat | 15 g |
| Fatin'ny sira | 9 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 139 mg |
| Sodium | 50 mg |
| gliosida | 12 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 5 g |