Voangom- bokatra avy any atsimo-andrefana eo ambanin'ny sombin-tsokajin-tsolika ireo, avy eo dia maniry ho tonga lafatra, ny vokatra farany dia sakafo matsiro mahavelona, azo antoka fa hampifaly ny vahiny.
Inona no ilainao?
- 12 salohim-bary
- Kaopy 1 sotro amin'ny efitra fisakafoana tsy misy alaola
- 1 kilaometiky kely
- 2 teaspoons chili poids
- 2 teaspoon sea salt
- 1 teopy mainty mainty
- zest and juice of 1 lacine
- 1/4 cup cilantro ravina, voatoto tsara
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsofohy ny hafanana amin'ny hafanana matevina.
- Omano ny vary amin'ny alàlan'ny famerenana ny valala ary esory ny sira.
- Mampifangaro dibera miaraka amin'ny zava-manitra, sira, salady salope, ranom-boasary ary ravina cilantro.
- Ampiharo amin'ny menaka ny menaka ary manodina ny vala amin'ny toerana mety, miaro sy manitra mandra-pahavitaina.
- Apetraho eo ambonin'ny gilasy ary hikaroka mandritra ny 10-12 minitra, miova tsindraindray.
- Raha vao mihalalina ny voan-katsaka, ary tsara ny mofomamy vita amin'ny menaka, miala amin'ny hafanana ary manompo.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1013 |
| Total Fat | 15 g |
| Fatin'ny sira | 10 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 41 mg |
| Sodium | 410 mg |
| gliosida | 237 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 0 g |