Tilapia miaraka amin'ny Avocado dia tsiambaratelo tsotra izay manasongadina ny tsiron'ny trondro sy avocado. Maka 25 minitra fotsiny izy io, manomboka ny famaranana, ary mampiasa afa-tsy efatra ihany (fa tsy manisa sira sy sira ary dipoavatra). Afaka mampiasa karazana trondro fotsy fotsy ianao fa tsy tilapia, raha tianao. Ny grouper na ny mena snapper na ny arctic char dia ho matsiro avokoa.
Mividiana trondro vaovao avy amin'ny masinina hena. Makà sakafo kely alohan'ny hividiananao azy. Ny trondro vaovao dia tokony hanofa ny ranomasina na amin'ny tsy misy; Tsy tokony hisakafo velively na loko izy.
Azonao atao ny mahita trondro fingotra vita amin'ny hoditra sy kofehy amin'ny ankamaroan'ny lehibe. Ny ankamaroan 'ireo vokatra ireo dia nafotina sy nafangaro, na dia azo amidy amin' ny toeram-pivarotan-tsakafo. Tsy misy ny fahaverezan'ny kalitaona rehefa simba ny trondro, raha mbola mipetaka tsara izy ary tsy manify imbetsaka. Anontanio ilay mpivaro-kena na ny trondro ny trondro raha zakaina ny trondro.
Ajanony ny trondro alohan'ny hampiasanao izany; Tsy ilaina ny manasitrana karazana trondro na hena mena, noho io raharaha io. Izany fihetsika izany dia hizara bakteria manodidina ny lakozia.
Ny fotoana farany nanaovako ity lovia ity, nanompoako tamin'ny Dilled Coleslaw aho, avy eo dia nampiasa ny sisa tavela tamin'ny roa ho an'ny Fish and Slaw Sandwiches . Sakafo maitso maitso koa dia mety ho fitandremana tsara, miaraka amin'ny divay fotsy iray.
Inona no ilainao?
- 4 (6-8 ounce) tilapia filets
- 2 diloilo menaka oliva
- 1/2 vovo-dronono misy menaka
- 1/4 diloilo menaka vovony
- 2 teaspoons paprika
- Sakafo sy dipoavatra mba hisafidianana
- 1 avocado, voanjo ary voatoto
- 1/2 kafe voatoto voatabiha
- 1/4 kaopy misy menaka mainty
- 2 sasan-tsigara jona
- 1 litatra mofomamy vita amin'ny ravina vita amin'ny ravina
Ahoana no fanaovana azy?
1. Mialoha ny fatana mankany amin'ny 375 degre F
2. Manaova sakafo misy 9 "x 13" miaraka amin'ny taratasy parchment. Apetraho amin'ny taratasy ilay trondro.
3. Amina vilia kely iray, ampiasao ny menaka oliva, vovony mofomamy, vovonon-dite ary paprika, ary milalao tsara miaraka amin'ny sotro. Amboary ity fitambaran-trondro ity, ary esory tanteraka ilay filokana.
4. Maka ny trondro mandritra ny 20 ka hatramin'ny 25 minitra na mandra-pahavitan'ny trondro mora amin'ny gripa. Ampidiro am-pito ny filalaovana ary ahodino moramora.
Tokony hokaravasina mora foana ny nofo raha tsy misy ezaka be ataonao.
5. Mandritra izany fotoana izany dia ampiasao ny avocado, voatabiha voatabiha, oliva, jiro jono, ary parsley ao anaty vilia kely. Apetraho amin'ny trondro fanompoam-pivavahana ilay trondro, avy eo manosotra ny voako amin'ny voankazo ary manompoa avy hatrany.