Inona no ilainao?
- 3 na 4 sotrokely lamosin-koditra, tapa-doko 1/2 hatramin'ny 3/4 doka (3 1/2 ka hatramin'ny 4 pounds / 1.8 kg tanteraka)
- 1/2 kaopy / 120 mL divay fotsy
- 1/4 kaopy / 60 mL voanjo vita amin'ny tongolo gasy, nopotehina ary nokapaina kely
- 5 teaspoons / 25 mL voankazo, voankazo
- 1/4 kaopy / sira miisa 60 mL
- 1/4 kaopy / 60 mL kapoaka vita amin'ny tavoahangy
- 5 teaspoons / 25 mL syndrome Dijon
- 2 teaspoons / 10 mL voapoizina mainty
- 1 1/2 teaspoon / 7,5 mL tsara sira
- 1 lanjan-tsilo / 15 litatra vita voasesika italianina
Ahoana no fanaovana azy?
Ampiasao divay, tongolo gasy, voankazo sy voankazo 3 sotro, siramamy 3, voanio, 2 teaspoony voatoto voatabiha ary sira kely kely sotro kely.
Apetra ny lasantsy amin'ny seha-pandrefesana iray ao anaty kitapo plastika misy 2 1/2 galona na plastika fitahirizana glasy lehibe. Mamboly kobam-bary. Raha mampiasa kitapo, kitapo akaiky mba hamehezana. Manaova kitapo na kisoa atao anaty vilany mba hividy marinade divay. Mialà sasatra 30 minitra amin'ny hafanana amin'ny efitra fisainana na ao amin'ny vata fampangatsiahana mandritra ny adiny iray,
Atsofohy ny hafanana amin'ny hafanana amin'ny rivotra mahamay. Esory tsimoka avy amin'ny marinadia, hipoitra ireo tapakila lehibe ary hamandrika marinade. Manamboara marinade ho an'ny saosy kely voanio. Mitondrà vovobony; mampihena hafanana. Simmer, tsy nahalala, nandritra ny 1 minitra; esory amin'ny hafanana.
Tranoben'ny gilasy, tsy fantatra, mandritra ny 6 ka hatramin'ny 10 minitra na mandra-pahatonga ny hafanana anatiny mahatratra 165 degre F, manodina trondro eo amin'ny antsasa-manilany mandritra ny fofona sy ny fikojakoina indraindray amin'ny marinadana voatokana. Fanelezana trondro ho an'ny sora-baventy. Manaova horakora-peo; miala sasatra 5 minitra.
Esory ny foil. Mipetraha miaraka amin'ny sira kely misy siramamy 1/4 ary 1 litatra dipoavatra. Top miaraka amin'ny siramamy misy siramamy 1, voanjan-jatony, parsley ary sisa tavela eo ambony latabatra. Heteo an-tsompitra alohan'ny fanompoana.
Fampahalalana momba ny sakafo amin'ny manompo:
Kalorio: 300 kaloriea Fatina: 16 grama Satinina: 6 grama Cholesterol: 95 milligrams Sodium: 840 milligrams Hydrocarbon: 4 gram Protein: 30 gram
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 766 |
| Total Fat | 44 g |
| Fatin'ny sira | 17 g |
| Fatina tsy manasitrana | 19 g |
| kolesterola | 261 mg |
| Sodium | 961 mg |
| gliosida | 5 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 83 g |