Tomatom-bary haingana sy mora vidy. Inona no mahatonga ireo voatabia voatokana ireo haingana sy mora miomana? Ny tsiambaratelo dia tsy voatery izy ireo! Ireo voatabia ireo dia mameno zavatra eny an-tampony fa tsy entana ao anatiny, ka mahatonga azy ireo ho haingana indrindra sy mora indrindra ho an'ny voatabia voatabia izay ho hitanao. Tonga lafatra amin'ny sakafo hariva, toy ny sakafo fihinam-boa-tsakafo na mpihinana zava-maniry tsotra.
Raha tianao ireo voatabiha voatokana ho an'ny zava-maniry, dia azonao atao koa ny manandrana ireo pesto mora sy voatabiha voatabiha .
Jereo ihany koa:
- Sakafo maotina voankazo hafa voankazo
- Fomba fikarakarana zavamaniry hafa
Inona no ilainao?
- 4 voatabia voatabia
- Sira sy dipoavatra
- 2 tbsp. margarine na dibera
- Hatao mofo boribory boribory 3/4, ara-dalàna na
- panko
- 1/4 paoma voamaika mangatsiaka Parmesan
- 1/2 tsp. dipoavatra (fakan-kevitra)
Ahoana no fanaovana azy?
- Toeram-pisakafoanana mialoha ny hafanana mankany amin'ny 350 degre.
- Ny voatabia voatabiha amin'ny antsasany sy ny toerana dia mifampizara eo amin'ny taratasy matevina manify na mofinaina. Fizarana sira miaraka amin'ny sira sy dipoavatra.
- Ao anaty vilia boribory, mampifangaro ny margarine voapoizina, mofo mofomamy, tsaramaso Parmesan ary Basil na italiana. Ampiasao amam-bozaka feno tsiron-tsakafo miendrika voatabiha amin'ny tampon'ny tomato tsirairay.
- Manomàna tomaty mandritra ny 15-20 minitra, na mandra-pisakafoanana ny mofo kely eo ambony dia maitso volomparasy. Ankafizo!
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 167 |
| Total Fat | 6 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 5 mg |
| Sodium | 301 mg |
| gliosida | 22 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 6 g |