Ireo kebabs veggie haingana sy mora no manamboatra sakafo lehibe na amin'ny seranana. Azonao atao mihitsy aza ny mametraka azy ireo ary manindry azy ireo rehefa mila sakafo matsiro haingana.
Inona no ilainao?
- 2 kapoka mena mena, nohetezina amin'ny rantsana 1/2-inch
- Zazakely kely 2, tapaka amin'ny tsaramaso 1/2-inch
- 1 tongolo lehibe, halimo ary tapaka amin'ny tendron'ny 1/2-inch
- 1/4 kapoaka (60 mL) menaka oliva
- 2 sasan-tsigara (30 ml) sotro
- 2 teatrany (30 mL)
- divay fotsy
- 1 teaspoon (5 mL) fanolokolo italiana
- 1/2 teaspoon (2.5 mL)
- sira
- 8 (6-inch) bamboo skewers
Ahoana no fanaovana azy?
- Ny legiomaso dia mamelatra tsipika, manova zavatra eo amin'ny zavatra. Apetraho ao anaty lovia vita amin'ny tsihy.
- Manamboara sotro-boankazo, vinaigera, voankazo italiana, ary sira. Miangona amin'ny kebabs. Aforeto ary afangaro mandritra ny adiny iray isaky ny alina.
- Atsofohy ny fanala. Apetraho eo ambonin'ny gilasy mandritra ny 10 minitra ny hafanana sy ny giro mandritra ny 10 minitra na mandra-pahadiony, ary miova indraindray araka izay ilaina.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 179 |
| Total Fat | 14 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 10 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 302 mg |
| gliosida | 12 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 3 g |