Sakafo Sakafo Vegan sy Vegan Millet

Tiako ny miara-maniry amin'ny ranom-boasary, ary aorian'ny fanandramana sakafo vitsivitsy amin'ireo sakafo vegane sy vegan, dia ho ambony ianao. Angamba efa nahita gazôka teo akaikin'ireo voankazo hafa mahazatra ianao ao amin'ny ampahany betsaka amin'ny kôpôteranao eo an-toerana na ny mpivaro-karena voajanahary ary nalain'ny vidiny be loatra. Raha manontany tena ianao hoe inona no hatao amin'ny ranom-boasary, dia tonga eo amin'ny toerana mety ianao.

Mivarotra ny kintana vaovao ve? Raha tokony ho ny ampahefatry ny vidiny dia azo antoka fa mahasolo ny mpisolo toerana! Raha toa ka misy ranom-boankazo tsy dia kely kokoa noho ny quinoa, dia sarobidy kokoa, toy ny versatile, ary ny vegetarian, vegan ary gluten-free. Raha tsy efa nanandrana karazan-tsakafo vitsivitsy ianao dia andramo ireto andiam-panangom-bokatra ireto ary manomboha mahandro!

Jereo koa: Inona no atao hoe milete?

• 01 of 05

  Mofo matevina

  Ity tsiambaratelo ity dia singa fototra fanangonam- bozaka fototra , noho izany dia azonao atao ny mikarakara azy kely. Atsipy miaraka amin'ny salsa izy ireo? Manampia zava-manitra Meksikana toy ny vovobony sy kuminina. Amin'ny fampiasana azy ireo ho mpihinana veggie? Manampia zava-manitra "mahasalama" toy ny paprika na toeram-pisakafoanana. Tiako izy ireo niparitaka niaraka tamin'ny tahiny ho an'ny sakafo ara-tsindrimandry Middle Eastern. Moa ve tsy maka fanahy azy ireo izy?

• 02 of 05

  Mivembena mora pilaf miaraka amin'ny pesto sy kale

  Pesto dia mitodika amin'ny zava-drehetra, ary ny ampemby dia tsy misy ankoatra. Mba hampidirana tsiron-javatra bebe kokoa, andramo ampidinina sotro sy divay fotsy, na atsipazo izany miaraka amin'ny tsaramaso masira Parmesan na sakafo misy sakafo raha mihinana vegan.

• 03 of 05

  Tavoahangina miteraka

  Tsy dia azoko antoka hoe inona no hitranga raha angatahan'ny zanaky ny namako ny hanandrana fako manitra mihandrona. Nolazaiko azy ireo fa tahaka ny macaroni quinoa sy cheese izay efa nanandrana sy tena tiany, ary nanantena ny tsara indrindra. Ny didim-pitsarana? Nilaza izy ireo fa "tena tsara" izany. Kitapom-bolo "recette" amin'ny sakafo, miaraka amin'ny zavatra avy amin'ny legioma, holatra, atody, ronono, ary ronono voapetraka ao anatin'ilay mix.

• 04 of 05

  Gluten-free millet tabbouleh

  Tahaka ny voamadinika iray hafa, ny ampemba dia manamboatra tabbouleh lehibe ho solon'ny varimbazaha masomboly nentim-paharazana, ary, mazava ho azy, ny ampemba dia tsy misy gluten, ka mahatonga an'io tabataba salama io tsy misy varimbazaha. Ity karazan-tsakafo ity dia avy amin'ny manam-pahaizana momba ny sakafo tsy misy gluten. Mofomamy miaraka amin 'ny dipoavatra sy paprika izy io ary mihosotra avo lenta miaraka amin'ny tabbouleh ny tabbouleh mahazatra, anisan'izany ny parsley italiana sy Roma.

• 05 of 05

  Bibidia mitovitovy amin'ny pesto miaraka amin'ny pesto

  Ny lakandrano, ny seleria ary ny sakafom-bary dia mameno ireo siramamy madrobiotic mampitony. Izy ireo dia vita amin'ny mofomamy vita amin'ny voatabia, noho izany dia andraso tsara io fomba fikarakarana io raha toa ka manana ranon-tsavony efa nomanina ianao izay tokony ampiasaina.