Ireo tetezana haingam-pandeha haingana sy mora no ampiasaina miaraka amin'ny menaka sôkôsy tsotra manitra miaraka amin'ny dill. Ampiasao ny dill vaovao ao amin'ny recipe raha azo atao.
Ho an'ny haingo haingana kokoa sy ny fisakafoanana, ampiasao kiraro na kiraro ho an'ny troboky ny akoho rehetra ao anatin'ny antsasaky ny horita.
Manompoa ny nono akoho miaraka amin'ny saosy ary mofomamy mafana, vary, na ovy. Ho an'ny legioma hafa, ampio broccoli hohanina, tsaramaso maitso, na ireo poti-maitso mena.
Inona no ilainao?
- 4 sila-trondro matevina tsy misy kirany na kozatra, eo amin'ny 1 1/4 hatramin'ny 1 1/2 pounds
- 1/2 teaspoon sira ara-tsakafo *
- 1 dipoavatra mena
- 1 setroka menaka oliva virjina fanampiny
- 1/2 sotro akoho kesika, soly ambany
- 1/2 kaopy antsasaka sy antsasaka na maivana
- 1 kilaometatra vita lafarinina
- 1 teôlina maina menaka na 2 teaspoons dill
Ahoana no fanaovana azy?
- Mamafy trousseo miaraka amin'ny sira efa voatazona. Raha lehibe tokoa ny nonenan'ny akoho, dia asio antsasakadiny tsirairay avy ny haavony mba hanamboaran-javatra roa. Ho an'ny fikarakarana haingana sy mahazatra kokoa, asio tapa-kazon'ny akoho na kofehy tsirairay eo anelanelan'ny roa tapa-tavoahangy vita amin'ny plastika ary hamafisina tsara amin'ny sisin'ny hena fanentanana vy.
- Mamolena rongony sy menaka oliva amin'ny sifotra lehibe amin'ny hafanana midadasika.
- Rehefa mafana sy mamy ny dibera sy ny menaka dia ampio ny halatr'ilay akoho na kafe eo amin'ny akoho. Mofomamy ho eo amin'ny 3 ka hatramin'ny 5 minitra eo amin'ny ilany iray na mandra-pahavaratra ny akoho. Ampitomboy ny hafanana.
- Ampio ny rambony akoho amin'ny siny; Manaova akanjo 10 ka hatramin'ny 12 minitra, mandra-pivoaran'ny akoho.
- Esory ny totozy akoho avy amin'ny sifotra ho any anaty vilia mafana; lay miaraka amin'ny saribakoly mba hihafana.
- Ao anaty vilia kely iray dia manambatra krèm na antsasakadiny, lafarina, ary dill; manodidin-dandy na mitefika amin'ny gripa mandra-pahavaratra.
- Ampio ny kobam-bary ho an'ny kofehy; Mofomamy ary mifohaza mandra-pahamendrehana. Manompoa siramamy dill vita amin'ny siramamy ho an'ny nono akoho, miaraka amin'ny vary, ny poti-tsakafo, na ny ovy ary ny legioma ankafizinao indrindra.
Hevitra sy variation
- Miaraka amin'ny tongolo lay sy / na siramamy - Aorian'ny fisotroana akoho dia esorina avy amin'ny sifotra izy, ampio 1 teaspoon ny tongolo vita amin'ny tongolo volo sy ny voatabia volo amin'ny hafanana midadasika, mandrehitra, mandritra ny 2 minitra. Ampiasao ny voankazo sy ny menaka ary manohy amin'ny sakafo.
- Sakafo hafakely mafana - Manamboara sotro 1/3 sotro miaraka amin'ny 1/4 kaopy misy tongolobe ary 2 dipoapolon'ny lolo tsirairay, volo fotsy, fotsy ary paprika. Ho an'ny siramamy siramamy iray, ampio 1/2 sotrokely ny marjoram, ny teôma ary ny selera sira.
Azonao atao koa ny tianao
Voaniho miaraka amin'ny linguine sy Cajun Cream sauce
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 655 |
| Total Fat | 43 g |
| Fatin'ny sira | 16 g |
| Fatina tsy manasitrana | 17 g |
| kolesterola | 184 mg |
| Sodium | 875 mg |
| gliosida | 17 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 48 g |