Izany dia fomba tsara hampiasana atody. Manampy ny zipona ho an'ny atody amin'ny tendrony mahazatra ny sakoroka mora. Ny fomba nentim-paharazana sy ny toetoetrany no nahazatra azy io ho an'ny sakafo famonoana. Azo atao ny mihinana sakafo maraina na entina.
Inona no ilainao?
- 2 dipoavatra mena
- 1 lanjan'ny tongo-drongony (voatoto tsara)
- 1 teaspoon curry (na tsiro)
- 1/2 teaspoon
- sira
- 1 kilaometatra mena (tanjona rehetra)
- 1/2 tavoahangy mafana (vy
- chicken broth )
- 1 ronono matavy (mafana, antsasak'izay ary tsara indrindra)
- 6
- atody mafy mafy
- 1 ka hatramin'ny 2 sotro ny siny citres (voatavo vao vita)
- 4 ka hatramin'ny 6 (sotro maizim-bary)
Ahoana no fanaovana azy?
- Mamelatra ny dibera amin'ny sifotra tsy mivoatra, ampiasao ny tongolobe ary sodino ny hafanana ambany mandra-pahazon'ny tongolobe.
- Mofomamy amin'ny vilany varahina, sira, ary lafarina ary mahandro mandritra ny 1 ka hatramin'ny 2 minitra.
- Mialà amin'ny hafanana, ampidino tsikelikely ao anaty ronono sy ronono, mampihetsi-jaza mandra-pahamamy.
- Miverena any amin'ny hafanana ary ento any amin'ny vay, manamaivana ny hafanana mafana ary mahandro 10 minitra.
- Ny sòs dia tokony ho vongana kely sy malefaka.
- Kitapom-bokatra sy manitsy.
- Hetezo ny atody henjana ary atsofoka amin'ny saosy.
- Mofomamy mandra-pahamaivana ireo atody, fa aza mihinana.
- Alohan'ny handehananao manondraka siramamy miisa roa na roa.
- Manompoa karazan-tsakafo na toetoetra mafana.
Loharano: "Food Fashionable" nataon'i Sylvia Lovegren (MacMillan). Naverina nahazo alalana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 331 |
| Total Fat | 19 g |
| Fatin'ny sira | 8 g |
| Fatina tsy manasitrana | 7 g |
| kolesterola | 334 mg |
| Sodium | 590 mg |
| gliosida | 25 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 16 g |