Ny akoho vita amin'ny akoholahy vita amin'ny akoho vita amin'ny voninkazo dia aroso miaraka amin'ny tongolobe, karaoty, selera ary thyme. Tsara kokoa noho ny ronono vita amin'ny akoho iray manontolo noho ny collagen amin'ny elany. Aza manahy ny saboran'ny hoditra. Raha manalefaka ny ravina ianao, dia hitsangana amin'ny tany izy, hanamafy ary ho mora ny hanala izany. Manangom-bolo sy miverina avy amin'ny akoho iray manontolo aho, mangatsiaka, ary manipy azy ireo amin'ny elatra. Arakaraky ny halaviran-tsakafonao no hamolavolanao azy ireo, ny faratampony sy ny fifantohana bebe kokoa dia ny tantsaha ihany no hanomana mandritra ny 2 ora farafahakeliny.
Inona no ilainao?
- 3 ½ kilao (akondro, elatra eo amin'ny kibony)
- 1 onion
- 1 carrot medium (voatabia)
- 1 sarda sela (voatoto)
- 1 dolara menaka legioma
- 4 paiso jiro (fresh)
- 3 sprigs of
- ny teôma (fresh or 1/2 teaspoon thimble)
- 1/2 teaspoon mainty
- peppercorns (manontolo)
- 2 ny ravina
Ahoana no fanaovana azy?
Mofomamy ny elatra hena, tongolo, karaoty ary selera ao anaty menaka ao anaty vilany lehibe iray amin'ny hafanana matevina avo, matetika mampihetsi-po, ambara-pahatonga ny legioma hanalefaka (tsy tokony hohanina ny akoho), 10 minitra eo ho eo.
Ampio rano mangatsiaka mangatsiatsiaka ny vilany mba handrakotra ireo zavatra roa ireo. Mitondrà vovoka amin'ny hafanana avo, manalavirano ny fo rehetra izay mitsambikina eny ambony. Ampio ny tavim-boninkazo, ny teôsina, ny peppeo ary ny ravina.
Ampiheno ny hafanana amin'ny ambany sy mamony, tsy hay jerena, mandra-paha-fenoina ny ronono, fara-fahakeliny 2 ora ary hatramin'ny 6 ora.
Esory ny rojom-boankazo amin'ny andry iray napetraka teo ambonin'ny vilia lehibe iray. Esory ny vatana. Mijanona dimy minitra. Mialà eo amin'ny tavy mavomavo mazava izay mitsambikina eny ambony. Mankanesa any amin'ny efitra fisainana. Mialà ary afafazo mandra-pahavitanao. (Azo omena 3 andro any ho any ny ron-kena, rakotra, ary mafana, na maitso maitso maitso.)
Loharano: avy amin'ny Art Smith (Hyperion)
Naverina nahazo alalana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 332 |
| Total Fat | 19 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 8 g |
| kolesterola | 111 mg |
| Sodium | 121 mg |
| gliosida | 3 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 35 g |