Ny voangory volom-biby dia manampy tsiron-tsakafo ho an'ny akoho tsotra sy spinach tsotsotra. Manompoa ranom-boankazo amin'ny sakafo na sakafom-bozaka ho an'ny sakafo harivan'ny sakafo maraina.
Inona no ilainao?
- 4 halimo tsy misy akanjo tsy manan'elatra
- 1 ho an'ny haavo dipoavatra Dijon
- Sasao amin'ny sira ary dipoavatra mainty na dipoavatra
- Ny fonosana 2 (8 ounces) tsirairay dia misy spinach,
- 2 dipoavatra mena (tapatapaka kely)
- Fanampiny: voanio cilantro na parsley vaovao
- Fitaovana: almonds voapoizina novonoina *
Ahoana no fanaovana azy?
- Manafena ny fampidiran-koditra ny fampakaram-bady tsy miadana na mitsofoka amin'ny tsiranoka tsy fisakafoanana.
- Mandro tetezana akoho ary tsy maina.
- Amboary ny akoho miaraka amin'ny voan 'ny tantely; mamafy sira sy dipoavatra.
- Arotsaho ny nontokan'ny akoho eo amin'ny fonosan-tsakafo mangatsiatsiaka. Ambony amin'ny spinach.
- Raha kely loatra ny kojako-tsakafo ho an'ny zezika rehetra, dia atsofoka vetivety izany ary ampio ny ravinà ravina ravina.
- Dot spinach miaraka amin'ny dibera ary miparitaka bebe kokoa miaraka amin'ny sira sy dipoavatra.
- Mitafy cilantro na parsley na manondraka siramamy matsiro alohan'ny hanompoana, raha azo atao.
- Afangaro ary miareta amin'ny 5 na 6 ora.
* Ho an'ny ala honko, ampio ny kitay maina amin'ny hafanana mafana. Mofomamy, mandroso hatrany, mandra-paharivan'ny menaka sy manitra.
More Recipes
Ny tsindrin-tsakafo, ny Tex-Mex Style
Hanina Chicken Cooker amin'ny siramamy
Mihinam-boankazo miaraka amin'ny sakafom-bovoka
Lozam-pifamoivoizana nohatsaraina
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1287 |
| Total Fat | 76 g |
| Fatin'ny sira | 23 g |
| Fatina tsy manasitrana | 30 g |
| kolesterola | 434 mg |
| Sodium | 532 mg |
| gliosida | 9 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 135 g |