Raha mitady karazan-tsakafo mora mora ianao fa tsara kosa, dia safidy tsara izany. Ny felam-boninkazo tsy misy ilana azy dia sarotra sy tsotra ny manomana sy mahandro ao anaty lavaka mangotraka . Ity lovia ity dia mahavoky ny vary orita mofomamy na vary Meksikana ary salady iray.
Inona no ilainao?
- 1 ka hatramin'ny 1 pound ho an'ny henan-kisoa tsy misy akanjo
- 1 can (12 hatramin'ny 15 ounces) voankazo kernel manontolo, nararaka
- 1 can be (15 ounces) mainty mainty, voatoto
- 1 can (4 ounces) maitso maitso maitso maitso
- 1 kaopy
- chunky salsa
- 1 tavoahangy mofomamy tako
- 1/4 teopy mainty mainty
Ahoana no fanaovana azy?
- Esory ny tavin'ny tavy avy amin'ny tendron-tsakafo ary ataovy ao anaty lavaka mangotraka.
- Ampio ny voankazo, ny tsaramaso, ny paprika, ny salsa, ny taco , ary ny dipoavatra. Manaova fanenitra.
- Afangaro ary miarova amin'ny 5 1/2 na 6 1/2 ora, na mandra-pahatongan'ny akoho.
Manompo 4.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 800 |
| Total Fat | 22 g |
| Fatin'ny sira | 6 g |
| Fatina tsy manasitrana | 8 g |
| kolesterola | 119 mg |
| Sodium | 822 mg |
| gliosida | 89 g |
| Fiovan'ny diabeta | 24 g |
| proteinina | 64 g |