Ity toro-hevitr'ireo mpiandry ondry ity dia mampionona ny sakafo nosoratany rehetra. Na tsara kokoa: Tena sakafo tokoa ao anaty lovia iray. Ankizy tia an'io mpiandry ondry io.
Aza malahelo: Fitaovana lava-pisotro misy alikaola
Inona no ilainao?
- 3 pounds. Roset na Yukon Gold potatoes, nesoriny sy novelesina
- 1/3 ron-dronono
- 1 tepoka. dibera
- kosher sira sy mainty mainty, hanandrana
- 2 teatran-menaka kanola
- Karazany lehibe 2, nopotserina sy nendasina
- Zana-tsokajy 1, diced
- 2 sela maitso, voavoly
- 1% 90% ny henan'aretina
- Kaopy 1/2 mena (siramamy sisa tavela na sotro avy amin'ny siny)
- 2 sotrokely ketchup
Ahoana no fanaovana azy?
- Omano ho an'ny 375 metatra ny oven. Mofomamy misy tsiro tsaramaso 10-inch miaraka amin'ny tsotsotra.
- Apetraho ao anaty boaty lehibe ny ovy. Afangaro amin'ny rano ary ento amin'ny vay.
- Mofomamy mandritra ny 10-15 minitra, mandra-pahatongan'ny fifampiraharahana. Mialà, ary mash amin'ny ronono sy dibera. Season miaraka amin'ny sira kosher sy mainty mainty. Atsaharo izany.
- Volamena maranitra ao anaty fitaovana lehibe ho an'ny hafanana midadasika. Hanampy karoty, tongolo ary seleria. Cook, mampitony indraindray, ambara-pahamehana ny legioma, 3-5 minitra. Fizarana sira miaraka amin'ny sira sy dipoavatra.
- Ampiasao ny akorandriaka eny an-tanimboly. Crumble and brown. Manaova siramamy sy ketchup.
- Mofomamy vovon-tsakafo sy voankazo ho ala. Asio paty mipetaka eo ambonin'ny voangon'ny voanjo.
- Mialà sasatra 25-30 minitra mandra-pahatongan'ny ovy dia volamena volomparasy. Avelao hijanona 10 minitra mialoha ny famoahana ny kitay.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 831 |
| Total Fat | 30 g |
| Fatin'ny sira | 11 g |
| Fatina tsy manasitrana | 14 g |
| kolesterola | 120 mg |
| Sodium | 2,565 mg |
| gliosida | 95 g |
| Fiovan'ny diabeta | 10 g |
| proteinina | 46 g |