Sakafom-bary sy tsaramaso ao anaty voankazo ao anatin'ity sakafo matsiro ity. Sakafo haingam-panahin'ny haingon-tsakafo izany, izay hahafa-po ny fianakaviana noana, na tsy misy vary. Ny legioma voapetaka dia mahatonga azy ho vahaolana tsara ho an'ny ankizy mieboebo satria ny legioma dia "miafina" ao anaty tsiron-tsakafo sy tsaramaso. Ny chilindry mena dia tafiditra ao anaty lovia; Ampio ny jalapeno voahitsakitsaka ao anaty voankazo raha tianao ny hafanana ao anaty tsaramaso pinto.
Any atsimo, cornbread dia mofo tena ilaina mba hanompoana miaraka amin'ny voan-kafe, fa ny mofo misy poizina, ny tortillas, na ny biskits dia safidy tsara ihany koa.
Mahafinaritra ihany koa ny lovia. Aza misalasala manamaivana ny sakafo kely amin'ny tany turkey fa tsy ny henan'omby. Na ampianaro voankazo iray na sombin-tsolika fanampiny ho an'ny voankazo mahasalama fanampiny. Ny karaoty voapetaka dia mampitombo ny hatsaran-tarehy voajanahary eo amin'ilay fangaro; raha tsy mpankafy ianao, avelao izy ireo. Na nosoloina kaopy 1/2 sotro. Ny maina ho an'ny sakafo dia ny vovobony chili ; Raha tianao ny mijery tsiranoka hafa, jereo ny Cajun na ny tsiro fanasan- tongotra na ny singa fototra sira.
Inona no ilainao?
- 1 diloilo menaka oliva tsy misy virjina
- Rano 1 pound (80% hatramin'ny 85%)
- 1 kaopy misy tongolo
- 1/2 kaopy voanio karaoty
- 1/2 kaopy voapooka maitso
- 1/2 sotro mena (na mavo, mavo, sns ...)
- 1 (14.5-ounce) afaka manangom-bokatra (miaraka amin'ny rano)
- Toaka 3 taonina tomato
- 1 (4-ounce) dia maitso maitso maitso (tsy misy rano)
- 2 (15 santimetatra) kanety lavaka (voatoto sy voasasa)
- 1 teaspoon maina
- chili vovoka
- 1 sira kely siramamy, na hanandrana
- 1/4 sotro ronono maina
- 1/4 teopy mainty mainty
- Optional: 1/4 ka hatramin'ny 1/2 sotro rongony (na anko)
- 1 1/2 cups lavalava fotsy (na mavo)
Ahoana no fanaovana azy?
- Atolory ny menaka oliva ao anaty siny lehibe na holatra holandey amin'ny hafanana mafana.
- Rehefa milomano sy mamirapiratra ny menaka dia ampio ny ronono, tongolobe ary karodianina amin'ny sifotra. Atsipazo miaraka amin'ny spatula na sotro hazo ianao.
- Mofomamy ny fitomboan'ny voan-kafe mandrapahatonga ny hena dia tsy mavokely intsony, ary mihetsika matetika. Mialà sasatra.
- Ampio ny voankazo, voatabiha, voatabiha voatabia, voatango maitso maitso, tsaramaso pinto, ary fanatanjahan-tena.
- Alao ny hafanana ho any anaty ala; mampihena ny hafanana, ny fonony, ary manohy manasaraka ny hafanana ambany mandritra ny 20 ka hatramin'ny 25 minitra.
- Mandritra izany fotoana izany, manasà 1 1/2 cups amin'ny vary manaraka ny torolàlan'ny fonosana. Rehefa vonona ny vary, dia manaova izany ary andraso izany.
- Manompoa ireo tsaramaso miaraka amin'ny vary ary voanio salady maitso miaraka amin'ny katsaka na mofo mofomamy.
Tips
Rehefa reraka sy voavira ny fofony, dia aza manondraka azy ireo. Ny fatina dia afaka manala tavoahangy ary miteraka olana ara-piterahana sarobidy. Mitazà dobo iray eo akaiky. Rehefa feno ilay siny, dia apetraho eo amboniny ny solaitrao ary esory ny sira ao anaty fako.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 714 |
| Total Fat | 12 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 68 mg |
| Sodium | 532 mg |
| gliosida | 99 g |
| Fiovan'ny diabeta | 31 g |
| proteinina | 55 g |