Manan-karena, mamy, ary mamy miaraka amin'ny tsilony ny savony, io samaody karamianina io no tena tsara ho an'ny tsindrin-tsakafo tsy misy alaola. Na laktose ianao-tsy misy fandeferana, tsy mamohehatra amin'ny ronono na miala vegan, ity no saosy izay hitazona ny nify mahafinaritra anao tsy hihinana ny sakafonao. Saingy noho ny siramamy vita amin'ny karaoty dia siramamy voapetaka, tsy dia tsara loatra ho an'ny rehetra izany. Ampiasao kely izany rehefa mankafy ny fitsaboana mahafinaritra anao ianao.
Manome 1 1/2 cups
Inona no ilainao?
- Sotro 2 siramamy (fotsy maintso)
- 1/2 sotro rano
- 1/4 kaopy
- agave nectar (hazavana)
- 1/2 cup
- ronono voanio (tsy mamono voanio kokazo)
- 2 dipoavatra margarina (soja-soja)
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty saosy kely misy hafanana midadasika, ento ny siramamy, agave agave ary rano amin'ny vay, ary mamporisika tsara ny voalohany amin'ny famongorana ny siramamy.
- Atsaharo ny hafanana ary atsipazo mandra-pahavoan'ny volony ny lokony, 12 minitra eo ho eo, mandehandeha ny ranomamo indraindray mba hiantohana ny fisakafoanana.
- Esory ny koveta amin'ny hafanana. Tena tsara (miloko mofomamy), manodina ronono voanio, margarine soja tsy misy alikaola, ary sira mandra-pahamamy.
- Alefaso moramora kely alohan'ny fampiasana mba hamenoana tapa-kofehy, akanjo jiro, na hanamaivana gilasy maimaim-poana.
Fanovana sy fanatsarana sakafo
Azonao atao ny mampiasa mampiasa nectar agave, izay iantsoan'io recipe io, fa ny tsiran-tsiboboka na tsiranoka maivana mahazatra kosa dia miasa tsara. Ho solon'ny siramamy fotsy vita amin'ny fotsy ao amin'ity recipe ity dia azonao atao ny manandrana siramamy voanio. Misy tsiranoka glycemika ambany kokoa noho ny siramamy tsy tapaka, amin'ny 35. Misy vitamina sy mineraly koa izy io, anisan'izany ny vitaminina B, potassium, magnesium, zinc, ary vy ary glutamine. Raha tsy kalôria ambany izy io, dia mitaky kaloria toy ny siramamy toy izany, dia mahasalama kokoa ary ny olona sasany manaraka ny fihinana Paleo, mampiasa siramamy voanio fa tsy siramamy fotsy fotsy satria avy amin'ny voninkazo io palmier coconut. Ny fanoloana hafa iray hafa azo ampiasaina dia ny fampiasana ronono mando tsy voatosika fa tsy ronono voanio. Ny sòs dia ho maivana kokoa, fa ny tsiro dia ho voatazona. Ankoatra izany, raha te hiala amin'ny soja dia azonao atao ny mampiasa marika vegane hafa.
Ity karama saosy ity dia azo ampiasaina amin'ny fomba maro. Amin'ny alim-pahatsiarovana ka hatramin'ny gidro ary ny tsindrin-tsakafo hafa dia mety hampitombo azy io. Ampiasao izany ho toy ny tavy toy ireny karazan-tavoahangy karamel tsy misy alikaola ireny na amin'ny fikarakarana ireo tsangambato tsy misy alaola. Ny fampiasana an'io sokatra io dia toy ny voankazo voankazo. Ny apopa dia safidy mazava, saingy ny bozaka sy ny tsimok'aretina dia mamy kokoa amin'ny tsiranoka. Farany, fa azo antoka fa farafaharatsiny, miantsoa ny sakafonao popcorn miaraka amin'ity saosy karamel ity ho an'ny vatanao vegane karamel popcorn.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 176 |
| Total Fat | 4 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 17 mg |
| gliosida | 37 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 0 g |