Tsy mbola nanan-janak'ondry an-dranomandry aho nandritra ny fotoana fohy, koa rehefa nanolotra ahy sabatra ny mpifanolobodirindrina taty amiko, dia faly aho nanaiky. Ny pensilihazo dia nahazaka teo amin'ny tokony ho 6 isaky ny tsirairay - tonga lafatra ny iray - ary nanome ahy mpivady roa - tonga lafatra ho an'ny roa. Nandany andro iray na roa aho mba hijerena ny fomba fisakafoanana saingy nanapa-kevitra tamin'ny farany ho amin'ny fanomanana tsotra iray izay hanasongadinana fotsiny ny toetran-tsakafo vaovao avy any an-dranomasina. Manana 15 minitra amin'ny tà nana izy io mba hahatonga izany ho sakafo lehibe amin'ny herinandro. Manompo 2.
Inona no ilainao?
- 2 6-oz. trondro trondro
- 1 lemon
- 2 tsp. menaka oliva
- 1 tsp. Herbes de Provence maina (azo jerena ao amin'ny toerana fisakafoanana)
- Pinch sira
Ahoana no fanaovana azy?
1. Mametafeta eo amin'ny takelaka iray ary afanio ny saka amin'ny antsasak'io lemonona io eo ambonin'izy ireo, ary aforeto ny andaniny roa. Marinina mandritra ny 30 minitra.
2. Mandritra izany fotoana izany dia afafazo ny hafanana iray amin'ny hafanana avo lenta.
3. Amboary ny sisin'ny menaka oliva avy eo, ary aforeto ny ilany iray amin'ny sigara tsirairay miaraka amin'ny antsasak'adiny 1/2 ny Herbes de Provence sy ny sira.
4. Mamindrà fo amin'ny gilasy mafana ary miaraho mandritra ny 5 minitra - mandra-pivoaran'ny rambony ny steaks.
Afangaroy amin'ny rantsan-kazo ary mahandro 5 minitra.
5. Miaraka amin'ny antsy maranitra, eritrereto ny afovoan-kitapo mba hahazoana antoka fa tsy mavokavoka fa mbola mamo. Raha tsy vita izany, esory ny hafanana amin'ny hafanana, esory amin'ny foitra, ary mahandro hafanana mandritra ny dimy minitra.
Ataovy siramamy misimisy kokoa amin'ny saka sy manompo.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 532 |
| Total Fat | 5 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 334 mg |
| gliosida | 134 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 0 g |